| Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, только мясо, сырое | 380 г |
| Сыр плавленый, латвийский | 75 г |
| Яблоки (Припускание) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Майоран, сушеный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.6 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1173 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 19.6% | 355 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.7% | 1037 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.9 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.9% | 2375 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 5.2% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 0.13 мг | 500 мг | 384615 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.732 мг | 5 мг | 14.6% | 10.2% | 683 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.443 мг | 2 мг | 22.2% | 15.5% | 451 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.984 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6684 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 7.9% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 13636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 1.1% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 0.573 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 8726 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8228 мг | 20 мг | 44.1% | 30.7% | 227 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.26 мг | 2500 мг | 9.8% | 6.8% | 1019 г |
| Кальций, Ca | 133.71 мг | 1000 мг | 13.4% | 9.3% | 748 г |
| Магний, Mg | 29.25 мг | 400 мг | 7.3% | 5.1% | 1368 г |
| Натрий, Na | 346.35 мг | 1300 мг | 26.6% | 18.5% | 375 г |
| Сера, S | 213.86 мг | 1000 мг | 21.4% | 14.9% | 468 г |
| Фосфор, P | 238.4 мг | 800 мг | 29.8% | 20.8% | 336 г |
| Хлор, Cl | 242.8 мг | 2300 мг | 10.6% | 7.4% | 947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.158 мг | 18 мг | 6.4% | 4.5% | 1554 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 93750 г |
| Кобальт, Co | 0.142 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1% | 7042 г |
| Марганец, Mn | 0.0526 мг | 2 мг | 2.6% | 1.8% | 3802 г |
| Медь, Cu | 56.97 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4% | 1755 г |
| Молибден, Mo | 0.935 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.9% | 7487 г |
| Селен, Se | 13.794 мкг | 55 мкг | 25.1% | 17.5% | 399 г |
| Фтор, F | 0.79 мкг | 4000 мкг | 506329 г | ||
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 1.2342 мг | 12 мг | 10.3% | 7.2% | 972 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куринный рулет составляет 143,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».