Рецепт Каша рис коричневый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша рис коричневый

Рис, коричневый, длиннозерный, сырой	185 г
Вода	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рис коричневый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	117 ккал	1684 ккал	6.9%	5.9%	1439 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	2.8%	3040 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	1.4%	6222 г
Углеводы	24.4 г	219 г	11.1%	9.5%	898 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.3%	2000 г
Вода	72 г	2273 г	3.2%	2.7%	3157 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.127 мг	1.5 мг	8.5%	7.3%	1181 г
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	1.4%	6207 г
Витамин В4, холин	9.71 мг	500 мг	1.9%	1.6%	5149 г
Витамин В5, пантотеновая	0.472 мг	5 мг	9.4%	8%	1059 г
Витамин В6, пиридоксин	0.161 мг	2 мг	8.1%	6.9%	1242 г
Витамин В9, фолаты	6.325 мкг	400 мкг	1.6%	1.4%	6324 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.379 мг	15 мг	2.5%	2.1%	3958 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.4%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.61 мг	20 мг	8.1%	6.9%	1242 г
Макроэлементы
Калий, K	70.52 мг	2500 мг	2.8%	2.4%	3545 г
Кальций, Ca	10.35 мг	1000 мг	1%	0.9%	9662 г
Магний, Mg	45.91 мг	400 мг	11.5%	9.8%	871 г
Натрий, Na	2.83 мг	1300 мг	0.2%	0.2%	45936 г
Сера, S	0.68 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	147059 г
Фосфор, P	105.3 мг	800 мг	13.2%	11.3%	760 г
Хлор, Cl	0.96 мг	2300 мг			239583 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.466 мг	18 мг	2.6%	2.2%	3863 г
Марганец, Mn	1.1848 мг	2 мг	59.2%	50.6%	169 г
Медь, Cu	88.01 мкг	1000 мкг	8.8%	7.5%	1136 г
Селен, Se	7.4 мкг	55 мкг	13.5%	11.5%	743 г
Фтор, F	68.38 мкг	4000 мкг	1.7%	1.5%	5850 г
Цинк, Zn	0.6388 мг	12 мг	5.3%	4.5%	1879 г

Энергетическая ценность Каша рис коричневый составляет 117 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок