| Лук репчатый | 30 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Кабачок | 150 г |
| Яичный белок куриный | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3819 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 10.2% | 2235 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.8% | 3294 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.9% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.3% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 2.9% | 7500 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 1.1% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.6% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 22.9% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 10.14 мг | 500 мг | 2% | 4.5% | 4931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 6.1% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 8.6% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.766 мкг | 400 мкг | 2.4% | 5.4% | 4096 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.6% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.2 мг | 90 мг | 11.3% | 25.6% | 882 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.7% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 1.6% | 14423 г |
| Витамин Н, биотин | 2.168 мкг | 50 мкг | 4.3% | 9.8% | 2306 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9631 мг | 20 мг | 4.8% | 10.9% | 2077 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.92 мг | 2500 мг | 8.2% | 18.6% | 1226 г |
| Кальций, Ca | 15.8 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.6% | 6329 г |
| Магний, Mg | 9.43 мг | 400 мг | 2.4% | 5.4% | 4242 г |
| Натрий, Na | 51.12 мг | 1300 мг | 3.9% | 8.8% | 2543 г |
| Сера, S | 56.58 мг | 1000 мг | 5.7% | 12.9% | 1767 г |
| Фосфор, P | 21.8 мг | 800 мг | 2.7% | 6.1% | 3670 г |
| Хлор, Cl | 47.72 мг | 2300 мг | 2.1% | 4.8% | 4820 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.379 мг | 18 мг | 2.1% | 4.8% | 4749 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.4% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 0.86 мкг | 10 мкг | 8.6% | 19.5% | 1163 г |
| Марганец, Mn | 0.0295 мг | 2 мг | 1.5% | 3.4% | 6780 г |
| Медь, Cu | 23.77 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 5.4% | 4207 г |
| Молибден, Mo | 1.04 мкг | 70 мкг | 1.5% | 3.4% | 6731 г |
| Фтор, F | 3.72 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 107527 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 4.5% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.1641 мг | 12 мг | 1.4% | 3.2% | 7313 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с овощами составляет 44,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».