| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1473 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 7.2% | 1226 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 13.3% | 659 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.3 мкг | 900 мкг | 21.3% | 18.6% | 470 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 10.1% | 871 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 10.2% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 111.82 мг | 500 мг | 22.4% | 19.6% | 447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 12.9% | 677 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 5.9% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.128 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.4% | 3595 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 6.5% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.48 мг | 90 мг | 7.2% | 6.3% | 1389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.937 мкг | 10 мкг | 9.4% | 8.2% | 1067 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.404 мг | 15 мг | 16% | 14% | 624 г |
| Витамин Н, биотин | 9.488 мкг | 50 мкг | 19% | 16.6% | 527 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4969 мг | 20 мг | 7.5% | 6.6% | 1336 г |
| Ниацин | 0.377 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.97 мг | 2500 мг | 10.7% | 9.4% | 933 г |
| Кальций, Ca | 33.58 мг | 1000 мг | 3.4% | 3% | 2978 г |
| Магний, Mg | 19.63 мг | 400 мг | 4.9% | 4.3% | 2038 г |
| Натрий, Na | 59.13 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.9% | 2199 г |
| Сера, S | 83.81 мг | 1000 мг | 8.4% | 7.3% | 1193 г |
| Фосфор, P | 100.7 мг | 800 мг | 12.6% | 11% | 794 г |
| Хлор, Cl | 108.63 мг | 2300 мг | 4.7% | 4.1% | 2117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 85.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.718 мг | 18 мг | 9.5% | 8.3% | 1048 г |
| Йод, I | 10 мкг | 150 мкг | 6.7% | 5.9% | 1500 г |
| Кобальт, Co | 8.701 мкг | 10 мкг | 87% | 76.1% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.1161 мг | 2 мг | 5.8% | 5.1% | 1723 г |
| Медь, Cu | 116.81 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 10.2% | 856 г |
| Молибден, Mo | 7.74 мкг | 70 мкг | 11.1% | 9.7% | 904 г |
| Никель, Ni | 9.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 113.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.791 мкг | 55 мкг | 25.1% | 22% | 399 г |
| Фтор, F | 38.23 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10463 г |
| Хром, Cr | 5.41 мкг | 50 мкг | 10.8% | 9.4% | 924 г |
| Цинк, Zn | 0.6207 мг | 12 мг | 5.2% | 4.5% | 1933 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.211 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.602 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.381 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 242.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.407 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.881 г | min 16.8 г | 5.2% | 4.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.878 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.8% | 17.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.215 г | ~ |
Энергетическая ценность яичница с помидором составляет 114,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».