Калорийность Семена чиа. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Семена чиа".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 512 ккал | 1684 ккал | 30.4% | 5.9% | 329 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 4% | 487 г |
| Жиры | 30.8 г | 56 г | 55% | 10.7% | 182 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 0.5% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 37.7 г | 20 г | 188.5% | 36.8% | 53 г |
| Вода | 4.9 г | 2273 г | 0.2% | 46388 г | |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160 мг | 2500 мг | 6.4% | 1.3% | 1563 г |
| Кальций, Ca | 631 мг | 1000 мг | 63.1% | 12.3% | 158 г |
| Натрий, Na | 19 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.3% | 6842 г |
| Фосфор, P | 948 мг | 800 мг | 118.5% | 23.1% | 84 г |
| Микроэлементы | |||||
| Марганец, Mn | 2.17 мг | 2 мг | 108.5% | 21.2% | 92 г |
| Медь, Cu | 0.19 мкг | 1000 мкг | 526316 г | ||
| Цинк, Zn | 3.49 мг | 12 мг | 29.1% | 5.7% | 344 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.18 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.12 г | min 16.8 г | 12.6% | 2.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 23.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 113.3% | 22.1% |
Энергетическая ценность Семена чиа составляет 512 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
