| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 340 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
| Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 134 г |
| Перец сладкий, желтый, сырой | 134 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.3 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6% | 9202 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.2% | 28000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 9.3% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 19.1% | 2857 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 22.4% | 2428 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.7 мкг | 900 мкг | 11% | 60.1% | 912 г |
| бета Каротин | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 66.1% | 829 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 16.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 10.9% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 4.19 мг | 500 мг | 0.8% | 4.4% | 11933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 20.8% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 47% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.327 мкг | 400 мкг | 3.3% | 18% | 3001 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 86.3 мг | 90 мг | 95.9% | 524% | 104 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 11.5% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 0.716 мкг | 50 мкг | 1.4% | 7.7% | 6983 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 31.1% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7006 мг | 20 мг | 3.5% | 19.1% | 2855 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.08 мг | 2500 мг | 8.6% | 47% | 1168 г |
| Кальций, Ca | 10.31 мг | 1000 мг | 1% | 5.5% | 9699 г |
| Магний, Mg | 15.1 мг | 400 мг | 3.8% | 20.8% | 2649 г |
| Натрий, Na | 8.82 мг | 1300 мг | 0.7% | 3.8% | 14739 г |
| Сера, S | 5.38 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.7% | 18587 г |
| Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 19.7% | 2787 г |
| Хлор, Cl | 28.93 мг | 2300 мг | 1.3% | 7.1% | 7950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.493 мг | 18 мг | 2.7% | 14.8% | 3651 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 5.5% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 3.222 мкг | 10 мкг | 32.2% | 176% | 310 г |
| Марганец, Mn | 0.1118 мг | 2 мг | 5.6% | 30.6% | 1789 г |
| Медь, Cu | 85.93 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 47% | 1164 г |
| Молибден, Mo | 3.14 мкг | 70 мкг | 4.5% | 24.6% | 2229 г |
| Никель, Ni | 5.831 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.292 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.7% | 18836 г |
| Фтор, F | 10.21 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.6% | 39177 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 36.1% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 0.1975 мг | 12 мг | 1.6% | 8.7% | 6076 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.172 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Летний составляет 18,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».