| Вода | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1524 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.1% | 2235 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.7% | 3294 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 8.4% | 1074 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9% | 1000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.5% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.2% | 7826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3.3% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.025 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5694 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.441 мг | 15 мг | 2.9% | 2.6% | 3401 г |
| Витамин Н, биотин | 5.511 мкг | 50 мкг | 11% | 10% | 907 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2856 мг | 20 мг | 6.4% | 5.8% | 1556 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.74 мг | 2500 мг | 3.7% | 3.3% | 2725 г |
| Кальций, Ca | 21.3 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.9% | 4695 г |
| Магний, Mg | 36.21 мг | 400 мг | 9.1% | 8.2% | 1105 г |
| Натрий, Na | 362 мг | 1300 мг | 27.8% | 25.2% | 359 г |
| Сера, S | 26.63 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.4% | 3755 г |
| Фосфор, P | 91 мг | 800 мг | 11.4% | 10.3% | 879 г |
| Хлор, Cl | 570.06 мг | 2300 мг | 24.8% | 22.4% | 403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.046 мг | 18 мг | 5.8% | 5.2% | 1721 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.1% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 1.529 мкг | 10 мкг | 15.3% | 13.8% | 654 г |
| Марганец, Mn | 1.0573 мг | 2 мг | 52.9% | 47.9% | 189 г |
| Медь, Cu | 129.58 мкг | 1000 мкг | 13% | 11.8% | 772 г |
| Молибден, Mo | 1.01 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.3% | 6931 г |
| Фтор, F | 85.86 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.9% | 4659 г |
| Цинк, Zn | 0.8638 мг | 12 мг | 7.2% | 6.5% | 1389 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 110,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».