| Рожь, зерно продовольственное (Варка без слива) | 350 г |
| Помидоры без кожицы. Консервы (Жарка) | 50 г |
| Грибы, вареные, без соли | 50 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 6% | 631 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 4.3% | 864 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 3% | 1273 г |
| Углеводы | 47.8 г | 219 г | 21.8% | 8.2% | 458 г |
| Пищевые волокна | 14.3 г | 20 г | 71.5% | 26.8% | 140 г |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7577 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.4 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.5% | 7258 г |
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.277 мг | 1.5 мг | 18.5% | 6.9% | 542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 3.6% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 2.47 мг | 500 мг | 0.5% | 0.2% | 20243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.136 мг | 5 мг | 22.7% | 8.5% | 440 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.368 мг | 2 мг | 18.4% | 6.9% | 543 г |
| Витамин В9, фолаты | 50 мкг | 400 мкг | 12.5% | 4.7% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 0.6% | 5921 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.236 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.9% | 4237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.525 мг | 15 мг | 23.5% | 8.8% | 426 г |
| Витамин Н, биотин | 5.211 мкг | 50 мкг | 10.4% | 3.9% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4579 мг | 20 мг | 17.3% | 6.5% | 578 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 430.83 мг | 2500 мг | 17.2% | 6.4% | 580 г |
| Кальций, Ca | 51.95 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.9% | 1925 г |
| Кремний, Si | 73.821 мг | 30 мг | 246.1% | 92.2% | 41 г |
| Магний, Mg | 105.11 мг | 400 мг | 26.3% | 9.9% | 381 г |
| Натрий, Na | 35.41 мг | 1300 мг | 2.7% | 1% | 3671 г |
| Сера, S | 73.82 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.8% | 1355 г |
| Фосфор, P | 325.8 мг | 800 мг | 40.7% | 15.2% | 246 г |
| Хлор, Cl | 39.95 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.6% | 5757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 269.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 105.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.891 мг | 18 мг | 27.2% | 10.2% | 368 г |
| Йод, I | 8.08 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2% | 1856 г |
| Кобальт, Co | 6.6 мкг | 10 мкг | 66% | 24.7% | 152 г |
| Марганец, Mn | 2.42 мг | 2 мг | 121% | 45.3% | 83 г |
| Медь, Cu | 462.03 мкг | 1000 мкг | 46.2% | 17.3% | 216 г |
| Молибден, Mo | 15.633 мкг | 70 мкг | 22.3% | 8.4% | 448 г |
| Селен, Se | 23.883 мкг | 55 мкг | 43.4% | 16.3% | 230 г |
| Фтор, F | 58.19 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6874 г |
| Хром, Cr | 6.25 мкг | 50 мкг | 12.5% | 4.7% | 800 г |
| Цинк, Zn | 1.8797 мг | 12 мг | 15.7% | 5.9% | 638 г |
Энергетическая ценность Рожь с помидорами и грибами (Netsoft) составляет 267 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».