Мой здоровый рацион

Рецепт Рожь с помидорами и грибами (Netsoft). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рожь с помидорами и грибами (Netsoft)

Рожь, зерно продовольственное (Варка без слива) 350 г
Помидоры без кожицы. Консервы (Жарка) 50 г
Грибы, вареные, без соли 50 г
Масло подсолнечное 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рожь с помидорами и грибами (Netsoft)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 267 ккал 1684 ккал 15.9% 6% 631 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 4.3% 864 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 3% 1273 г
Углеводы 47.8 г 219 г 21.8% 8.2% 458 г
Пищевые волокна 14.3 г 20 г 71.5% 26.8% 140 г
Вода 30 г 2273 г 1.3% 0.5% 7577 г
Витамины
Витамин А, РЭ 12.4 мкг 900 мкг 1.4% 0.5% 7258 г
бета Каротин 0.076 мг 5 мг 1.5% 0.6% 6579 г
Витамин В1, тиамин 0.277 мг 1.5 мг 18.5% 6.9% 542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.175 мг 1.8 мг 9.7% 3.6% 1029 г
Витамин В4, холин 2.47 мг 500 мг 0.5% 0.2% 20243 г
Витамин В5, пантотеновая 1.136 мг 5 мг 22.7% 8.5% 440 г
Витамин В6, пиридоксин 0.368 мг 2 мг 18.4% 6.9% 543 г
Витамин В9, фолаты 50 мкг 400 мкг 12.5% 4.7% 800 г
Витамин C, аскорбиновая 1.52 мг 90 мг 1.7% 0.6% 5921 г
Витамин D, кальциферол 0.236 мкг 10 мкг 2.4% 0.9% 4237 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.525 мг 15 мг 23.5% 8.8% 426 г
Витамин Н, биотин 5.211 мкг 50 мкг 10.4% 3.9% 960 г
Витамин РР, НЭ 3.4579 мг 20 мг 17.3% 6.5% 578 г
Макроэлементы
Калий, K 430.83 мг 2500 мг 17.2% 6.4% 580 г
Кальций, Ca 51.95 мг 1000 мг 5.2% 1.9% 1925 г
Кремний, Si 73.821 мг 30 мг 246.1% 92.2% 41 г
Магний, Mg 105.11 мг 400 мг 26.3% 9.9% 381 г
Натрий, Na 35.41 мг 1300 мг 2.7% 1% 3671 г
Сера, S 73.82 мг 1000 мг 7.4% 2.8% 1355 г
Фосфор, P 325.8 мг 800 мг 40.7% 15.2% 246 г
Хлор, Cl 39.95 мг 2300 мг 1.7% 0.6% 5757 г
Микроэлементы
Бор, B 269.2 мкг ~
Ванадий, V 105.09 мкг ~
Железо, Fe 4.891 мг 18 мг 27.2% 10.2% 368 г
Йод, I 8.08 мкг 150 мкг 5.4% 2% 1856 г
Кобальт, Co 6.6 мкг 10 мкг 66% 24.7% 152 г
Марганец, Mn 2.42 мг 2 мг 121% 45.3% 83 г
Медь, Cu 462.03 мкг 1000 мкг 46.2% 17.3% 216 г
Молибден, Mo 15.633 мкг 70 мкг 22.3% 8.4% 448 г
Селен, Se 23.883 мкг 55 мкг 43.4% 16.3% 230 г
Фтор, F 58.19 мкг 4000 мкг 1.5% 0.6% 6874 г
Хром, Cr 6.25 мкг 50 мкг 12.5% 4.7% 800 г
Цинк, Zn 1.8797 мг 12 мг 15.7% 5.9% 638 г

Энергетическая ценность Рожь с помидорами и грибами (Netsoft) составляет 267 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».