| мясо кальмара | 265 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 143 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| майонез | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1264 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 16.2% | 463 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 9.4% | 800 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.8 мкг | 900 мкг | 12.6% | 9.5% | 791 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 8% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 109.87 мг | 500 мг | 22% | 16.5% | 455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 8.6% | 879 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 2.3% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.064 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 13055 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 5.7% | 1316 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.963 мкг | 10 мкг | 9.6% | 7.2% | 1038 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 8.842 мкг | 50 мкг | 17.7% | 13.3% | 565 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0059 мг | 20 мг | 5% | 3.8% | 1988 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.36 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.9% | 4074 г |
| Кальций, Ca | 27.42 мг | 1000 мг | 2.7% | 2% | 3647 г |
| Магний, Mg | 5.45 мг | 400 мг | 1.4% | 1.1% | 7339 г |
| Натрий, Na | 410.56 мг | 1300 мг | 31.6% | 23.7% | 317 г |
| Сера, S | 78.67 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.9% | 1271 г |
| Фосфор, P | 84.7 мг | 800 мг | 10.6% | 8% | 945 г |
| Хлор, Cl | 610.92 мг | 2300 мг | 26.6% | 20% | 376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.121 мг | 18 мг | 6.2% | 4.7% | 1606 г |
| Йод, I | 8.75 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.4% | 1714 г |
| Кобальт, Co | 4.513 мкг | 10 мкг | 45.1% | 33.9% | 222 г |
| Марганец, Mn | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Медь, Cu | 38.79 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.9% | 2578 г |
| Молибден, Mo | 3.626 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.9% | 1931 г |
| Селен, Se | 13.875 мкг | 55 мкг | 25.2% | 18.9% | 396 г |
| Фтор, F | 24.08 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16611 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.4913 мг | 12 мг | 4.1% | 3.1% | 2442 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 249.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кальмары с яйцом составляет 133,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».