| Овсяные хлопья "геркулес" | 24 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Хренодер | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.3 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 701 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 7.5% | 555 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 7.3% | 571 г |
| Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 4.7% | 880 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.4% | 952 г |
| Вода | 0.3 г | 2273 г | 757667 г | ||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.7 мкг | 900 мкг | 20.6% | 8.6% | 485 г |
| Ретинол | 0.161 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 5.5% | 754 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.349 мг | 1.8 мг | 19.4% | 8.1% | 516 г |
| Витамин В4, холин | 179.29 мг | 500 мг | 35.9% | 14.9% | 279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.929 мг | 5 мг | 18.6% | 7.7% | 538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 3.8% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.886 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.3% | 3104 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.371 мкг | 3 мкг | 12.4% | 5.2% | 809 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.571 мкг | 10 мкг | 15.7% | 6.5% | 637 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.977 мг | 15 мг | 6.5% | 2.7% | 1535 г |
| Витамин Н, биотин | 21.286 мкг | 50 мкг | 42.6% | 17.7% | 235 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1486 мг | 20 мг | 20.7% | 8.6% | 482 г |
| Ниацин | 0.465 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.14 мг | 2500 мг | 8.5% | 3.5% | 1173 г |
| Кальций, Ca | 57.11 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.4% | 1751 г |
| Магний, Mg | 52.8 мг | 400 мг | 13.2% | 5.5% | 758 г |
| Натрий, Na | 102.57 мг | 1300 мг | 7.9% | 3.3% | 1267 г |
| Сера, S | 155.89 мг | 1000 мг | 15.6% | 6.5% | 641 г |
| Фосфор, P | 249.6 мг | 800 мг | 31.2% | 13% | 321 г |
| Хлор, Cl | 136.46 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.5% | 1685 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.02 мг | 18 мг | 16.8% | 7% | 596 г |
| Йод, I | 16.34 мкг | 150 мкг | 10.9% | 4.5% | 918 г |
| Кобальт, Co | 8.857 мкг | 10 мкг | 88.6% | 36.9% | 113 г |
| Марганец, Mn | 1.3304 мг | 2 мг | 66.5% | 27.7% | 150 г |
| Медь, Cu | 213.57 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 8.9% | 468 г |
| Молибден, Mo | 4.286 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.5% | 1633 г |
| Селен, Se | 22.643 мкг | 55 мкг | 41.2% | 17.1% | 243 г |
| Фтор, F | 54.71 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7311 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.4% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 1.8557 мг | 12 мг | 15.5% | 6.5% | 647 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.606 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.845 г | ~ | |||
| Валин | 0.766 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.335 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.804 г | ~ | |||
| Метионин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.669 г | ~ | |||
| Треонин | 0.583 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.67 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.181 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.692 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.228 г | ~ | |||
| Глицин | 0.691 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.533 г | ~ | |||
| Серин | 0.86 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 407.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.913 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.649 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.287 г | min 16.8 г | 25.5% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.655 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.699 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.567 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные палочки составляет 240,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».