| Помидоры (томаты) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 290 г |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 320 г |
| Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 160 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 22 г |
| Укроп, свежий | 22 г |
| Базилик, свежий | 22 г |
| Брынза коровья | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.8% | 3516 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 9.4% | 2235 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 9% | 2333 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.3% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.4% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165 мкг | 900 мкг | 18.3% | 38.2% | 545 г |
| бета Каротин | 0.898 мг | 5 мг | 18% | 37.6% | 557 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 7.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 7.7% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 4.65 мг | 500 мг | 0.9% | 1.9% | 10753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 9.2% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 14.6% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.112 мкг | 400 мкг | 3.5% | 7.3% | 2834 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.78 мг | 90 мг | 60.9% | 127.1% | 164 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.072 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.5% | 13889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 5.4% | 3886 г |
| Витамин Н, биотин | 0.672 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.7% | 7440 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.8 мкг | 120 мкг | 20.7% | 43.2% | 484 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1557 мг | 20 мг | 5.8% | 12.1% | 1731 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.35 мг | 2500 мг | 8.5% | 17.7% | 1183 г |
| Кальций, Ca | 97.19 мг | 1000 мг | 9.7% | 20.3% | 1029 г |
| Магний, Mg | 18.89 мг | 400 мг | 4.7% | 9.8% | 2118 г |
| Натрий, Na | 160.3 мг | 1300 мг | 12.3% | 25.7% | 811 г |
| Сера, S | 29.38 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.1% | 3404 г |
| Фосфор, P | 72.4 мг | 800 мг | 9.1% | 19% | 1105 г |
| Хлор, Cl | 29.14 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.7% | 7893 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.93 мг | 18 мг | 5.2% | 10.9% | 1935 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.9% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 2.685 мкг | 10 мкг | 26.9% | 56.2% | 372 г |
| Марганец, Mn | 0.1969 мг | 2 мг | 9.8% | 20.5% | 1016 г |
| Медь, Cu | 102.04 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 21.3% | 980 г |
| Молибден, Mo | 2.484 мкг | 70 мкг | 3.5% | 7.3% | 2818 г |
| Селен, Se | 0.252 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 21825 г |
| Фтор, F | 13.07 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 30604 г |
| Хром, Cr | 4.58 мкг | 50 мкг | 9.2% | 19.2% | 1092 г |
| Цинк, Zn | 0.2601 мг | 12 мг | 2.2% | 4.6% | 4614 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность salat составляет 47,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».