| Треска (Жарка) | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 54 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.5 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1398 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 18% | 461 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 8.9% | 933 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2944 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.7 мкг | 900 мкг | 10.9% | 9% | 921 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 5% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 9.3% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 85.25 мг | 500 мг | 17.1% | 14.2% | 587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 7.3% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 8.6% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.038 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.7% | 3068 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.686 мкг | 3 мкг | 56.2% | 46.6% | 178 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.747 мкг | 10 мкг | 7.5% | 6.2% | 1339 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.883 мг | 15 мг | 12.6% | 10.5% | 797 г |
| Витамин Н, биотин | 16.294 мкг | 50 мкг | 32.6% | 27.1% | 307 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6943 мг | 20 мг | 33.5% | 27.8% | 299 г |
| Ниацин | 1.909 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240 мг | 2500 мг | 9.6% | 8% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 34.25 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.8% | 2920 г |
| Магний, Mg | 22.75 мг | 400 мг | 5.7% | 4.7% | 1758 г |
| Натрий, Na | 78.2 мг | 1300 мг | 6% | 5% | 1662 г |
| Сера, S | 248.45 мг | 1000 мг | 24.8% | 20.6% | 402 г |
| Фосфор, P | 196 мг | 800 мг | 24.5% | 20.3% | 408 г |
| Хлор, Cl | 208.64 мг | 2300 мг | 9.1% | 7.6% | 1102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.203 мг | 18 мг | 6.7% | 5.6% | 1496 г |
| Йод, I | 134.15 мкг | 150 мкг | 89.4% | 74.2% | 112 г |
| Кобальт, Co | 31.698 мкг | 10 мкг | 317% | 263.1% | 32 г |
| Марганец, Mn | 0.0853 мг | 2 мг | 4.3% | 3.6% | 2345 г |
| Медь, Cu | 169.7 мкг | 1000 мкг | 17% | 14.1% | 589 г |
| Молибден, Mo | 5.811 мкг | 70 мкг | 8.3% | 6.9% | 1205 г |
| Никель, Ni | 8.491 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.766 мкг | 55 мкг | 19.6% | 16.3% | 511 г |
| Фтор, F | 18.68 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21413 г |
| Хром, Cr | 53.25 мкг | 50 мкг | 106.5% | 88.4% | 94 г |
| Цинк, Zn | 1.3392 мг | 12 мг | 11.2% | 9.3% | 896 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.212 г | ~ | |||
| Валин | 1.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.54 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.864 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.593 г | ~ | |||
| Лизин | 1.721 г | ~ | |||
| Метионин | 0.614 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.905 г | ~ | |||
| Треонин | 1.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.975 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.705 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.927 г | ~ | |||
| Глицин | 0.756 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.865 г | ~ | |||
| Пролин | 0.608 г | ~ | |||
| Серин | 1.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.729 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 18.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 231.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.774 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.889 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.386 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.212 г | min 16.8 г | 13.2% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.883 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.726 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.4% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.502 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.057 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.094 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска в яйце составляет 120,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».