| Овсяная мука, частично шелушеная | 45 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 72 г |
| Сахар песок | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 309.9 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 543 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 6.7% | 478 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 2.6% | 1217 г |
| Углеводы | 51.4 г | 219 г | 23.5% | 7.6% | 426 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 5.3% | 606 г |
| Вода | 26 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 8742 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 90 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.346 мг | 1.5 мг | 23.1% | 7.5% | 434 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.551 мг | 1.8 мг | 30.6% | 9.9% | 327 г |
| Витамин В4, холин | 46.15 мг | 500 мг | 9.2% | 3% | 1083 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 1.9% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 1.2% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.88 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.4% | 2370 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 0.7% | 4688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 0.7% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 5.6 мкг | 50 мкг | 11.2% | 3.6% | 893 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.137 мг | 20 мг | 15.7% | 5.1% | 638 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Бетаин | 15.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.63 мг | 2500 мг | 12.3% | 4% | 813 г |
| Кальций, Ca | 36.03 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.2% | 2775 г |
| Магний, Mg | 79.2 мг | 400 мг | 19.8% | 6.4% | 505 г |
| Натрий, Na | 160.88 мг | 1300 мг | 12.4% | 4% | 808 г |
| Сера, S | 149.6 мг | 1000 мг | 15% | 4.8% | 668 г |
| Фосфор, P | 247.6 мг | 800 мг | 31% | 10% | 323 г |
| Хлор, Cl | 137.6 мг | 2300 мг | 6% | 1.9% | 1672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.173 мг | 18 мг | 12.1% | 3.9% | 828 г |
| Йод, I | 5.6 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.2% | 2679 г |
| Кобальт, Co | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 2.6% | 1250 г |
| Марганец, Mn | 2.0151 мг | 2 мг | 100.8% | 32.5% | 99 г |
| Медь, Cu | 260.1 мкг | 1000 мкг | 26% | 8.4% | 384 г |
| Молибден, Mo | 3.2 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.5% | 2188 г |
| Селен, Se | 17 мкг | 55 мкг | 30.9% | 10% | 324 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.5% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 1.7848 мг | 12 мг | 14.9% | 4.8% | 672 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.496 г | ~ | |||
| Валин | 0.592 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.736 г | ~ | |||
| Лизин | 0.544 г | ~ | |||
| Метионин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.552 г | ~ | |||
| Треонин | 0.384 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.536 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.856 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.552 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.808 г | ~ | |||
| Глицин | 0.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.32 г | ~ | |||
| Серин | 0.608 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 11% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.681 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.433 г | min 16.8 г | 8.5% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.426 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.665 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.593 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Белково-овсяное печенье составляет 309,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».