| Огурец, грунтовый | 300 г |
| Чеснок луковица | 15 г |
| Укроп | 30 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный | 2 г |
| Уксус 9 проц. | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2473 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.1% | 6909 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 14% | 1057 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.6% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.8% | 1667 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.1 мкг | 900 мкг | 7.3% | 10.7% | 1362 г |
| бета Каротин | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 11.6% | 1259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.5% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 5.62 мг | 500 мг | 1.1% | 1.6% | 8897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 8.2% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 5.3% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.376 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.9% | 7440 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.04 мг | 90 мг | 17.8% | 26.1% | 561 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.505 мг | 15 мг | 16.7% | 24.5% | 599 г |
| Витамин Н, биотин | 0.699 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.1% | 7153 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 16.7% | 876 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4567 мг | 20 мг | 2.3% | 3.4% | 4379 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.34 мг | 2500 мг | 6.1% | 9% | 1641 г |
| Кальций, Ca | 48.28 мг | 1000 мг | 4.8% | 7% | 2071 г |
| Магний, Mg | 18.72 мг | 400 мг | 4.7% | 6.9% | 2137 г |
| Натрий, Na | 411.59 мг | 1300 мг | 31.7% | 46.5% | 316 г |
| Сера, S | 1.87 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 53476 г |
| Фосфор, P | 45.5 мг | 800 мг | 5.7% | 8.4% | 1758 г |
| Хлор, Cl | 639.15 мг | 2300 мг | 27.8% | 40.8% | 360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.829 мг | 18 мг | 4.6% | 6.8% | 2171 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.6% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 1.282 мкг | 10 мкг | 12.8% | 18.8% | 780 г |
| Марганец, Mn | 0.3013 мг | 2 мг | 15.1% | 22.2% | 664 г |
| Медь, Cu | 102.77 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 15.1% | 973 г |
| Молибден, Mo | 1.917 мкг | 70 мкг | 2.7% | 4% | 3652 г |
| Селен, Se | 0.801 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.2% | 6866 г |
| Фтор, F | 13.39 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29873 г |
| Хром, Cr | 4.66 мкг | 50 мкг | 9.3% | 13.7% | 1073 г |
| Цинк, Zn | 0.2912 мг | 12 мг | 2.4% | 3.5% | 4121 г |
Энергетическая ценность Огуречный салат с чесноком составляет 68,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».