| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 75 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 210 г |
| Яйца, целиком, сырые, свежии | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 25 г |
5.5 блинов получается, 1 блин = 75 грамм
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1247 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 4.7% | 1551 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 9.1% | 812 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 4.4% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.8 мкг | 900 мкг | 7.3% | 5.4% | 1368 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 5.1% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 70.97 мг | 500 мг | 14.2% | 10.5% | 705 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 5.6% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.6% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.353 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.1% | 3523 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 5.3% | 1395 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.562 мкг | 10 мкг | 5.6% | 4.1% | 1779 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.586 мг | 15 мг | 3.9% | 2.9% | 2560 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5556 мг | 20 мг | 2.8% | 2.1% | 3600 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.33 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.7% | 4361 г |
| Кальций, Ca | 23.31 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4290 г |
| Магний, Mg | 6.54 мг | 400 мг | 1.6% | 1.2% | 6116 г |
| Натрий, Na | 411.79 мг | 1300 мг | 31.7% | 23.5% | 316 г |
| Сера, S | 32.56 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.4% | 3071 г |
| Фосфор, P | 65.9 мг | 800 мг | 8.2% | 6.1% | 1214 г |
| Хлор, Cl | 576.71 мг | 2300 мг | 25.1% | 18.6% | 399 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.68 мг | 18 мг | 3.8% | 2.8% | 2647 г |
| Кобальт, Co | 0.145 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.1% | 6897 г |
| Марганец, Mn | 0.0093 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 21505 г |
| Медь, Cu | 25.23 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.9% | 3964 г |
| Молибден, Mo | 1.063 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.1% | 6585 г |
| Селен, Se | 7.415 мкг | 55 мкг | 13.5% | 10% | 742 г |
| Фтор, F | 36.38 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10995 г |
| Цинк, Zn | 0.3285 мг | 12 мг | 2.7% | 2% | 3653 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блины на воде составляет 135 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».