| Крабовые палочки | 124 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 315 г |
| Лук зеленый (перо) | 26 г |
| Огурец, грунтовый | 205 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2279 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 11.6% | 1169 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.4% | 1806 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2722 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.9 мкг | 900 мкг | 8.2% | 11.1% | 1218 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 2.6% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 10% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 59.84 мг | 500 мг | 12% | 16.2% | 836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 10% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 3.1% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.106 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 12878 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 5.4% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.99 мг | 90 мг | 5.5% | 7.4% | 1804 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.511 мкг | 10 мкг | 5.1% | 6.9% | 1957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 1.8% | 7772 г |
| Витамин Н, биотин | 4.93 мкг | 50 мкг | 9.9% | 13.4% | 1014 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 10% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3954 мг | 20 мг | 7% | 9.5% | 1433 г |
| Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.47 мг | 2500 мг | 2.9% | 3.9% | 3403 г |
| Кальций, Ca | 36.39 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.9% | 2748 г |
| Магний, Mg | 11.33 мг | 400 мг | 2.8% | 3.8% | 3530 г |
| Натрий, Na | 178.13 мг | 1300 мг | 13.7% | 18.5% | 730 г |
| Сера, S | 66.53 мг | 1000 мг | 6.7% | 9.1% | 1503 г |
| Фосфор, P | 70.1 мг | 800 мг | 8.8% | 11.9% | 1141 г |
| Хлор, Cl | 67.37 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.9% | 3414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.752 мг | 18 мг | 4.2% | 5.7% | 2394 г |
| Йод, I | 5.35 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.9% | 2804 г |
| Кобальт, Co | 2.767 мкг | 10 мкг | 27.7% | 37.5% | 361 г |
| Марганец, Mn | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 3.7% | 3774 г |
| Медь, Cu | 45.53 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 6.2% | 2196 г |
| Молибден, Mo | 2.797 мкг | 70 мкг | 4% | 5.4% | 2503 г |
| Никель, Ni | 0.855 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.447 мкг | 55 мкг | 13.5% | 18.3% | 739 г |
| Фтор, F | 78.07 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.7% | 5124 г |
| Хром, Cr | 10.3 мкг | 50 мкг | 20.6% | 27.9% | 485 г |
| Цинк, Zn | 0.4228 мг | 12 мг | 3.5% | 4.7% | 2838 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.394 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность крабовый салат с огурцами составляет 73,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».