| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Петрушка | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4189 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.2% | 7600 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 10.7% | 2333 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.7% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.4% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.2 мкг | 900 мкг | 12.4% | 30.8% | 809 г |
| бета Каротин | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 33.3% | 749 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.7% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 6.17 мг | 500 мг | 1.2% | 3% | 8104 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 13.9% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 9.2% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.25 мкг | 400 мкг | 2.6% | 6.5% | 3902 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.27 мг | 90 мг | 24.7% | 61.4% | 404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.741 мг | 15 мг | 4.9% | 12.2% | 2024 г |
| Витамин Н, биотин | 0.984 мкг | 50 мкг | 2% | 5% | 5081 г |
| Витамин К, филлохинон | 52.1 мкг | 120 мкг | 43.4% | 108% | 230 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5341 мг | 20 мг | 2.7% | 6.7% | 3745 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.59 мг | 2500 мг | 9.1% | 22.6% | 1098 г |
| Кальций, Ca | 29.73 мг | 1000 мг | 3% | 7.5% | 3364 г |
| Магний, Mg | 19.39 мг | 400 мг | 4.8% | 11.9% | 2063 г |
| Натрий, Na | 6.98 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.2% | 18625 г |
| Сера, S | 6 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.5% | 16667 г |
| Фосфор, P | 35.8 мг | 800 мг | 4.5% | 11.2% | 2235 г |
| Хлор, Cl | 38.59 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.2% | 5960 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.793 мг | 18 мг | 4.4% | 10.9% | 2270 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.7% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 3.341 мкг | 10 мкг | 33.4% | 83.1% | 299 г |
| Марганец, Mn | 0.1808 мг | 2 мг | 9% | 22.4% | 1106 г |
| Медь, Cu | 104.25 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 25.9% | 959 г |
| Молибден, Mo | 4.091 мкг | 70 мкг | 5.8% | 14.4% | 1711 г |
| Селен, Se | 0.332 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 16566 г |
| Фтор, F | 16.82 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 23781 г |
| Хром, Cr | 5.09 мкг | 50 мкг | 10.2% | 25.4% | 982 г |
| Цинк, Zn | 0.2439 мг | 12 мг | 2% | 5% | 4920 г |
Энергетическая ценность Салат с помидорами и огурцом составляет 40,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».