| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 230 г |
| Кабачок (Припускание) | 414 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 40 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 188 г |
| Сыр голландский, брусковый | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Маргарин Тортовый | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.9 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1669 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 12.9% | 768 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 8.1% | 1217 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.2 мкг | 900 мкг | 10.9% | 10.8% | 916 г |
| бета Каротин | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 5.8% | 1706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5.1% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 28.43 мг | 500 мг | 5.7% | 5.6% | 1759 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 6.9% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 12.4% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.121 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.5% | 2833 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 11.7% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.44 мг | 90 мг | 12.7% | 12.6% | 787 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.107 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.1% | 9346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 2.4% | 4178 г |
| Витамин Н, биотин | 3.401 мкг | 50 мкг | 6.8% | 6.7% | 1470 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3658 мг | 20 мг | 21.8% | 21.6% | 458 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.46 мг | 2500 мг | 10.9% | 10.8% | 921 г |
| Кальций, Ca | 136.92 мг | 1000 мг | 13.7% | 13.6% | 730 г |
| Магний, Mg | 38.75 мг | 400 мг | 9.7% | 9.6% | 1032 г |
| Натрий, Na | 151.15 мг | 1300 мг | 11.6% | 11.5% | 860 г |
| Сера, S | 86.81 мг | 1000 мг | 8.7% | 8.6% | 1152 г |
| Фосфор, P | 129.3 мг | 800 мг | 16.2% | 16.1% | 619 г |
| Хлор, Cl | 37.93 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.6% | 6064 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.87 мг | 18 мг | 4.8% | 4.8% | 2069 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.7% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 4.822 мкг | 10 мкг | 48.2% | 47.8% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.0566 мг | 2 мг | 2.8% | 2.8% | 3534 г |
| Медь, Cu | 59.92 мкг | 1000 мкг | 6% | 5.9% | 1669 г |
| Молибден, Mo | 1.818 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.6% | 3850 г |
| Селен, Se | 0.105 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 52381 г |
| Фтор, F | 41.38 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9667 г |
| Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 7.7% | 1282 г |
| Цинк, Zn | 1.1244 мг | 12 мг | 9.4% | 9.3% | 1067 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка из кабачков с куриным филе составляет 100,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».