| Картофель (Варка со сливом) | 4000 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 500 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.2 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2270 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.9% | 3455 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.9% | 7000 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 8.9% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 1.3% | 10227 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 8.8% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 5.8% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 6.1 мг | 500 мг | 1.2% | 1.6% | 8197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 9% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 18.9% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.936 мкг | 400 мкг | 2% | 2.7% | 5040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.4% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.88 мг | 90 мг | 14.3% | 19.3% | 699 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 15152 г |
| Витамин Н, биотин | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2% | 6849 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7764 мг | 20 мг | 8.9% | 12% | 1126 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 457.41 мг | 2500 мг | 18.3% | 24.7% | 547 г |
| Кальций, Ca | 22.57 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.1% | 4431 г |
| Магний, Mg | 19.53 мг | 400 мг | 4.9% | 6.6% | 2048 г |
| Натрий, Na | 8.87 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.9% | 14656 г |
| Сера, S | 34.79 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.7% | 2874 г |
| Фосфор, P | 60.3 мг | 800 мг | 7.5% | 10.1% | 1327 г |
| Хлор, Cl | 67.35 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.9% | 3415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 104.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 135.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.741 мг | 18 мг | 4.1% | 5.5% | 2429 г |
| Йод, I | 5.84 мкг | 150 мкг | 3.9% | 5.3% | 2568 г |
| Кобальт, Co | 4.773 мкг | 10 мкг | 47.7% | 64.3% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.1556 мг | 2 мг | 7.8% | 10.5% | 1285 г |
| Медь, Cu | 129.77 мкг | 1000 мкг | 13% | 17.5% | 771 г |
| Молибден, Mo | 7.923 мкг | 70 мкг | 11.3% | 15.2% | 884 г |
| Селен, Se | 0.932 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.3% | 5901 г |
| Фтор, F | 30.3 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 13201 г |
| Хром, Cr | 9.37 мкг | 50 мкг | 18.7% | 25.2% | 534 г |
| Цинк, Zn | 0.3879 мг | 12 мг | 3.2% | 4.3% | 3094 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картофельное пюре составляет 74,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».