| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 40 г |
| Картофель (Варка без слива) | 350 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 70 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 78 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2765 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 10.2% | 1617 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7.9% | 2074 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.4% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.2% | 2000 г |
| Вода | 99 г | 2273 г | 4.4% | 7.2% | 2296 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.3 мкг | 900 мкг | 15.8% | 25.9% | 632 г |
| бета Каротин | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 14% | 1174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.9% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 12.67 мг | 500 мг | 2.5% | 4.1% | 3946 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 4.8% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 10.8% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.415 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.5% | 11713 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 3.9% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 3.1% | 5143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 1.3% | 13274 г |
| Витамин Н, биотин | 1.632 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5.4% | 3064 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.7% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1921 мг | 20 мг | 11% | 18.1% | 912 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.52 мг | 2500 мг | 6.1% | 10% | 1650 г |
| Кальций, Ca | 8.97 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 11148 г |
| Кремний, Si | 23.586 мг | 30 мг | 78.6% | 129.1% | 127 г |
| Магний, Mg | 12.93 мг | 400 мг | 3.2% | 5.3% | 3094 г |
| Натрий, Na | 61.06 мг | 1300 мг | 4.7% | 7.7% | 2129 г |
| Сера, S | 44.59 мг | 1000 мг | 4.5% | 7.4% | 2243 г |
| Фосфор, P | 60.7 мг | 800 мг | 7.6% | 12.5% | 1318 г |
| Хлор, Cl | 34.75 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.5% | 6619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 6.6% | 2500 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.3% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 2.845 мкг | 10 мкг | 28.5% | 46.8% | 351 г |
| Марганец, Mn | 0.1179 мг | 2 мг | 5.9% | 9.7% | 1696 г |
| Медь, Cu | 51.02 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 8.4% | 1960 г |
| Молибден, Mo | 2.985 мкг | 70 мкг | 4.3% | 7.1% | 2345 г |
| Селен, Se | 0.434 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.3% | 12673 г |
| Фтор, F | 47.22 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2% | 8471 г |
| Хром, Cr | 5.72 мкг | 50 мкг | 11.4% | 18.7% | 874 г |
| Цинк, Zn | 0.4425 мг | 12 мг | 3.7% | 6.1% | 2712 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп рисовый с тунцом составляет 60,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».