| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 170 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2014 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.6% | 3304 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 9.3% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.6% | 1818 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2859 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.3% | 9091 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 1.2% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2% | 5806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1.9% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 3.5% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.041 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 9202 г |
| Витамин Н, биотин | 1.537 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.7% | 3253 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6123 мг | 20 мг | 3.1% | 3.7% | 3266 г |
| Ниацин | 0.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.91 мг | 2500 мг | 2.2% | 2.6% | 4637 г |
| Кальций, Ca | 25.28 мг | 1000 мг | 2.5% | 3% | 3956 г |
| Магний, Mg | 9.58 мг | 400 мг | 2.4% | 2.9% | 4175 г |
| Натрий, Na | 115.13 мг | 1300 мг | 8.9% | 10.6% | 1129 г |
| Сера, S | 15.85 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6309 г |
| Фосфор, P | 37.8 мг | 800 мг | 4.7% | 5.6% | 2116 г |
| Хлор, Cl | 178.19 мг | 2300 мг | 7.7% | 9.2% | 1291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.645 мг | 18 мг | 3.6% | 4.3% | 2791 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 1.212 мкг | 10 мкг | 12.1% | 14.5% | 825 г |
| Марганец, Mn | 0.0963 мг | 2 мг | 4.8% | 5.7% | 2077 г |
| Медь, Cu | 51.43 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 6.1% | 1944 г |
| Молибден, Mo | 3.688 мкг | 70 мкг | 5.3% | 6.3% | 1898 г |
| Никель, Ni | 5.449 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.137 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 40146 г |
| Стронций, Sr | 2.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.23 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.2% | 5616 г |
| Хром, Cr | 5.56 мкг | 50 мкг | 11.1% | 13.3% | 899 г |
| Цинк, Zn | 0.1729 мг | 12 мг | 1.4% | 1.7% | 6940 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.095 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.14 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.349 г | ~ | |||
| Пролин | 0.151 г | ~ | |||
| Серин | 0.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность кукурузная каша составляет 83,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».