| Хек (Припускание) | 373 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 118 г |
| Соль поваренная пищевая | 13 г |
| Укроп (Припускание) | 7 г |
| Вода | 145 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.4 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2044 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 19.8% | 613 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7.8% | 1556 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.8 мкг | 900 мкг | 8% | 9.7% | 1253 г |
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 1.6% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 5.6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 9.7% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 54.15 мг | 500 мг | 10.8% | 13.1% | 923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 6.9% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 6.2% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.425 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.9% | 4244 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.749 мкг | 3 мкг | 58.3% | 70.8% | 172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.497 мкг | 10 мкг | 15% | 18.2% | 668 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 3.4% | 3538 г |
| Витамин Н, биотин | 5.039 мкг | 50 мкг | 10.1% | 12.3% | 992 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7267 мг | 20 мг | 18.6% | 22.6% | 537 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.64 мг | 2500 мг | 6.9% | 8.4% | 1457 г |
| Кальций, Ca | 38.51 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.7% | 2597 г |
| Магний, Mg | 19.77 мг | 400 мг | 4.9% | 5.9% | 2023 г |
| Натрий, Na | 972.15 мг | 1300 мг | 74.8% | 90.8% | 134 г |
| Сера, S | 178.89 мг | 1000 мг | 17.9% | 21.7% | 559 г |
| Фосфор, P | 147.5 мг | 800 мг | 18.4% | 22.3% | 542 г |
| Хлор, Cl | 1565.13 мг | 2300 мг | 68% | 82.5% | 147 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.996 мг | 18 мг | 5.5% | 6.7% | 1807 г |
| Йод, I | 113.42 мкг | 150 мкг | 75.6% | 91.7% | 132 г |
| Кобальт, Co | 16.152 мкг | 10 мкг | 161.5% | 196% | 62 г |
| Марганец, Mn | 0.1106 мг | 2 мг | 5.5% | 6.7% | 1808 г |
| Медь, Cu | 118.43 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 14.3% | 844 г |
| Молибден, Mo | 6.636 мкг | 70 мкг | 9.5% | 11.5% | 1055 г |
| Селен, Se | 6.838 мкг | 55 мкг | 12.4% | 15% | 804 г |
| Фтор, F | 515.7 мкг | 4000 мкг | 12.9% | 15.7% | 776 г |
| Хром, Cr | 38.37 мкг | 50 мкг | 76.7% | 93.1% | 130 г |
| Цинк, Zn | 0.8791 мг | 12 мг | 7.3% | 8.9% | 1365 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Хек в яйце (10.09.13) составляет 82,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».