| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 1 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.2 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 9.3% | 724 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 13.2% | 514 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.7 мкг | 900 мкг | 23.6% | 15.9% | 423 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.389 мг | 1.8 мг | 21.6% | 14.6% | 463 г |
| Витамин В4, холин | 206.37 мг | 500 мг | 41.3% | 27.9% | 242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.157 мг | 5 мг | 23.1% | 15.6% | 432 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 4.3% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.132 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5609 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.539 мкг | 3 мкг | 18% | 12.1% | 557 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.759 мкг | 10 мкг | 17.6% | 11.9% | 569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.173 мг | 15 мг | 7.8% | 5.3% | 1279 г |
| Витамин Н, биотин | 17.021 мкг | 50 мкг | 34% | 22.9% | 294 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1062 мг | 20 мг | 15.5% | 10.5% | 644 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.58 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.1% | 1638 г |
| Кальций, Ca | 77.81 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.3% | 1285 г |
| Магний, Mg | 13.5 мг | 400 мг | 3.4% | 2.3% | 2963 г |
| Натрий, Na | 120.44 мг | 1300 мг | 9.3% | 6.3% | 1079 г |
| Сера, S | 148.65 мг | 1000 мг | 14.9% | 10.1% | 673 г |
| Фосфор, P | 177.8 мг | 800 мг | 22.2% | 15% | 450 г |
| Хлор, Cl | 158.48 мг | 2300 мг | 6.9% | 4.7% | 1451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.01 мг | 18 мг | 11.2% | 7.6% | 896 г |
| Йод, I | 18.7 мкг | 150 мкг | 12.5% | 8.4% | 802 г |
| Кобальт, Co | 8.177 мкг | 10 мкг | 81.8% | 55.2% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.0249 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8032 г |
| Медь, Cu | 69.57 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.7% | 1437 г |
| Молибден, Mo | 6.339 мкг | 70 мкг | 9.1% | 6.1% | 1104 г |
| Селен, Se | 25.753 мкг | 55 мкг | 46.8% | 31.6% | 214 г |
| Фтор, F | 49.92 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8013 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5.1% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 1.0063 мг | 12 мг | 8.4% | 5.7% | 1192 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 454.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет из куринных яиц составляет 148,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».