| Вода | 150 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 90 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 55 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 65 г |
| Сахар-песок | 16 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.4 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1063 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 3.6% | 1767 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.7% | 3733 г |
| Углеводы | 31.9 г | 219 г | 14.6% | 9.2% | 687 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.9% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.4% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 15.7 мг | 500 мг | 3.1% | 2% | 3185 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 1.6% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 5.2% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.402 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.1% | 2985 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
| Витамин Н, биотин | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.4% | 4630 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.746 мг | 20 мг | 8.7% | 5.5% | 1145 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.22 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.3% | 2741 г |
| Кальций, Ca | 35.61 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.3% | 2808 г |
| Кремний, Si | 14.831 мг | 30 мг | 49.4% | 31.2% | 202 г |
| Магний, Mg | 30.44 мг | 400 мг | 7.6% | 4.8% | 1314 г |
| Натрий, Na | 535.24 мг | 1300 мг | 41.2% | 26% | 243 г |
| Сера, S | 33.42 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.1% | 2992 г |
| Фосфор, P | 94.8 мг | 800 мг | 11.9% | 7.5% | 844 г |
| Хлор, Cl | 834.15 мг | 2300 мг | 36.3% | 22.9% | 276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.866 мг | 18 мг | 4.8% | 3% | 2079 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.2% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 2.505 мкг | 10 мкг | 25.1% | 15.8% | 399 г |
| Марганец, Mn | 0.4162 мг | 2 мг | 20.8% | 13.1% | 481 г |
| Медь, Cu | 132.87 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 8.4% | 753 г |
| Молибден, Mo | 7.353 мкг | 70 мкг | 10.5% | 6.6% | 952 г |
| Селен, Se | 2.59 мкг | 55 мкг | 4.7% | 3% | 2124 г |
| Фтор, F | 58.16 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6878 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.5% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.6965 мг | 12 мг | 5.8% | 3.7% | 1723 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша дружба составляет 158,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».