Мой здоровый рацион

Рецепт Мясная запеканка с макаронами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Мясная запеканка с макаронами

Куриный фарш, сырой 500 г
Лук репчатый 38 г
Яйцо куриное (Запекание) 27 г
Чеснок луковица 3 г
Соль столовая 3 г
Масло подсолнечное 2 г
Сыр российский 100 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 200 г
Заправка для салата, майонез, легкий 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мясная запеканка с макаронами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 198.8 ккал 1684 ккал 11.8% 5.9% 847 г
Белки 15.4 г 76 г 20.3% 10.2% 494 г
Жиры 9.2 г 56 г 16.4% 8.2% 609 г
Углеводы 13.5 г 219 г 6.2% 3.1% 1622 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.3% 2222 г
Вода 67 г 2273 г 2.9% 1.5% 3393 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.8 мкг 900 мкг 4.5% 2.3% 2206 г
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.2% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.095 мг 1.5 мг 6.3% 3.2% 1579 г
Витамин В2, рибофлавин 0.192 мг 1.8 мг 10.7% 5.4% 938 г
Витамин В4, холин 52.94 мг 500 мг 10.6% 5.3% 944 г
Витамин В5, пантотеновая 0.733 мг 5 мг 14.7% 7.4% 682 г
Витамин В6, пиридоксин 0.348 мг 2 мг 17.4% 8.8% 575 г
Витамин В9, фолаты 7.905 мкг 400 мкг 2% 1% 5060 г
Витамин В12, кобаламин 0.492 мкг 3 мкг 16.4% 8.2% 610 г
Витамин C, аскорбиновая 0.54 мг 90 мг 0.6% 0.3% 16667 г
Витамин D, кальциферол 0.176 мкг 10 мкг 1.8% 0.9% 5682 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.712 мг 15 мг 4.7% 2.4% 2107 г
Витамин Н, биотин 1.114 мкг 50 мкг 2.2% 1.1% 4488 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 4.6456 мг 20 мг 23.2% 11.7% 431 г
Макроэлементы
Калий, K 334.6 мг 2500 мг 13.4% 6.7% 747 г
Кальций, Ca 108.36 мг 1000 мг 10.8% 5.4% 923 г
Кремний, Si 0.906 мг 30 мг 3% 1.5% 3311 г
Магний, Mg 20.03 мг 400 мг 5% 2.5% 1997 г
Натрий, Na 269.51 мг 1300 мг 20.7% 10.4% 482 г
Сера, S 50.53 мг 1000 мг 5.1% 2.6% 1979 г
Фосфор, P 181.9 мг 800 мг 22.7% 11.4% 440 г
Хлор, Cl 23.39 мг 2300 мг 1% 0.5% 9833 г
Микроэлементы
Бор, B 8.6 мкг ~
Железо, Fe 1.035 мг 18 мг 5.8% 2.9% 1739 г
Йод, I 1.11 мкг 150 мкг 0.7% 0.4% 13514 г
Кобальт, Co 0.914 мкг 10 мкг 9.1% 4.6% 1094 г
Марганец, Mn 0.165 мг 2 мг 8.3% 4.2% 1212 г
Медь, Cu 211.29 мкг 1000 мкг 21.1% 10.6% 473 г
Молибден, Mo 3.037 мкг 70 мкг 4.3% 2.2% 2305 г
Селен, Se 6.823 мкг 55 мкг 12.4% 6.2% 806 г
Фтор, F 8.23 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 48603 г
Хром, Cr 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 0.7% 7042 г
Цинк, Zn 1.5221 мг 12 мг 12.7% 6.4% 788 г

Энергетическая ценность Мясная запеканка с макаронами составляет 198,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».