| Творог полужирный 9,0% жирности | 55 г |
| Сметана 20,0% жирности | 36 г |
| Варенье черника | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.3 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 919 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 7.8% | 697 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 11.9% | 459 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 1.7% | 3129 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.9 мкг | 900 мкг | 9.8% | 5.3% | 1024 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 5.7% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 70.33 мг | 500 мг | 14.1% | 7.7% | 711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 2.8% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2.3% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.31 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.1% | 1793 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.683 мкг | 3 мкг | 22.8% | 12.4% | 439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.195 мкг | 10 мкг | 2% | 1.1% | 5128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 0.9% | 5906 г |
| Витамин Н, биотин | 4.101 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4.5% | 1219 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.361 мг | 20 мг | 11.8% | 6.4% | 847 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.65 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.2% | 2412 г |
| Кальций, Ca | 122.11 мг | 1000 мг | 12.2% | 6.7% | 819 г |
| Магний, Mg | 15.85 мг | 400 мг | 4% | 2.2% | 2524 г |
| Натрий, Na | 35.5 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.5% | 3662 г |
| Сера, S | 108 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.9% | 926 г |
| Фосфор, P | 143.3 мг | 800 мг | 17.9% | 9.8% | 558 г |
| Хлор, Cl | 105.56 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.5% | 2179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.337 мг | 18 мг | 1.9% | 1% | 5341 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.9% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 0.658 мкг | 10 мкг | 6.6% | 3.6% | 1520 г |
| Марганец, Mn | 0.0055 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 36364 г |
| Медь, Cu | 47.9 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.6% | 2088 г |
| Молибден, Mo | 6.035 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.7% | 1160 г |
| Селен, Se | 16.608 мкг | 55 мкг | 30.2% | 16.5% | 331 г |
| Фтор, F | 22.64 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17668 г |
| Цинк, Zn | 0.3031 мг | 12 мг | 2.5% | 1.4% | 3959 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог+сметана составляет 183,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».