| Куриная грудка (филе) (Варка) | 263 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 305 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 205 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1381 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 16% | 514 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 8.9% | 918 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.3 мкг | 900 мкг | 17% | 13.9% | 587 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 12.1% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 152.08 мг | 500 мг | 30.4% | 24.9% | 329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.033 мг | 5 мг | 20.7% | 17% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 11.4% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.437 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6214 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.598 мкг | 3 мкг | 19.9% | 16.3% | 502 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.022 мкг | 10 мкг | 10.2% | 8.4% | 978 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 2% | 4249 г |
| Витамин Н, биотин | 14.171 мкг | 50 мкг | 28.3% | 23.2% | 353 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1227 мг | 20 мг | 30.6% | 25.1% | 327 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.92 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.8% | 1413 г |
| Кальций, Ca | 65.22 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.3% | 1533 г |
| Магний, Mg | 34.22 мг | 400 мг | 8.6% | 7.1% | 1169 г |
| Натрий, Na | 79.76 мг | 1300 мг | 6.1% | 5% | 1630 г |
| Сера, S | 162.82 мг | 1000 мг | 16.3% | 13.4% | 614 г |
| Фосфор, P | 160.7 мг | 800 мг | 20.1% | 16.5% | 498 г |
| Хлор, Cl | 135.57 мг | 2300 мг | 5.9% | 4.8% | 1697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.567 мг | 18 мг | 8.7% | 7.1% | 1149 г |
| Йод, I | 14.28 мкг | 150 мкг | 9.5% | 7.8% | 1050 г |
| Кобальт, Co | 9.555 мкг | 10 мкг | 95.6% | 78.4% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.0226 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 8850 г |
| Медь, Cu | 71.65 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.9% | 1396 г |
| Молибден, Mo | 4.283 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5% | 1634 г |
| Селен, Se | 15.118 мкг | 55 мкг | 27.5% | 22.6% | 364 г |
| Фтор, F | 82.6 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.7% | 4843 г |
| Хром, Cr | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 9.8% | 833 г |
| Цинк, Zn | 1.4416 мг | 12 мг | 12% | 9.8% | 832 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 263.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет Нежный составляет 121,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».