Мой здоровый рацион

Рецепт Рис бурый 08.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис бурый 08.07

Рис бурый 430 г
Вода 860 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис бурый 08.07".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 123.3 ккал 1684 ккал 7.3% 5.9% 1366 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 2.8% 2923 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 1.5% 5600 г
Углеводы 24.6 г 219 г 11.2% 9.1% 890 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4.9% 1667 г
Вода 70.1 г 2273 г 3.1% 2.5% 3243 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.133 мг 1.5 мг 8.9% 7.2% 1128 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 1.4% 6000 г
Витамин В4, холин 10.23 мг 500 мг 2% 1.6% 4888 г
Витамин В5, пантотеновая 0.497 мг 5 мг 9.9% 8% 1006 г
Витамин В6, пиридоксин 0.17 мг 2 мг 8.5% 6.9% 1176 г
Витамин В9, фолаты 6.667 мкг 400 мкг 1.7% 1.4% 6000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 2.2% 3750 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.6967 мг 20 мг 8.5% 6.9% 1179 г
Макроэлементы
Калий, K 74.33 мг 2500 мг 3% 2.4% 3363 г
Кальций, Ca 10.67 мг 1000 мг 1.1% 0.9% 9372 г
Магний, Mg 48.33 мг 400 мг 12.1% 9.8% 828 г
Натрий, Na 2.93 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 44369 г
Сера, S 0.67 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 149254 г
Фосфор, P 111 мг 800 мг 13.9% 11.3% 721 г
Хлор, Cl 0.93 мг 2300 мг 247312 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.491 мг 18 мг 2.7% 2.2% 3666 г
Марганец, Mn 1.2477 мг 2 мг 62.4% 50.6% 160 г
Медь, Cu 0.49 мкг 1000 мкг 204082 г
Селен, Se 7.8 мкг 55 мкг 14.2% 11.5% 705 г
Фтор, F 66.67 мкг 4000 мкг 1.7% 1.4% 6000 г
Цинк, Zn 0.6733 мг 12 мг 5.6% 4.5% 1782 г

Энергетическая ценность Рис бурый 08.07 составляет 123,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».