| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 200 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 70 г |
| Рисовые отруби, сырые | 100 г |
| Кофе растворимый | 10 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
Шоколадные маффины
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.4 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 977 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 13.9% | 418 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6.8% | 848 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 4.7% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 20.3% | 286 г |
| Вода | 45.5 г | 2273 г | 2% | 1.2% | 4996 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 4.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 16364 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 58.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.758 мг | 1.5 мг | 50.5% | 29.3% | 198 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.348 мг | 1.8 мг | 19.3% | 11.2% | 517 г |
| Витамин В4, холин | 15.87 мг | 500 мг | 3.2% | 1.9% | 3151 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.131 мг | 5 мг | 42.6% | 24.7% | 235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.191 мг | 2 мг | 59.6% | 34.6% | 168 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.739 мкг | 400 мкг | 9.7% | 5.6% | 1033 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.719 мкг | 3 мкг | 24% | 13.9% | 417 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.324 мг | 15 мг | 8.8% | 5.1% | 1133 г |
| Витамин Н, биотин | 5.361 мкг | 50 мкг | 10.7% | 6.2% | 933 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.7477 мг | 20 мг | 63.7% | 36.9% | 157 г |
| Ниацин | 0.957 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 545.59 мг | 2500 мг | 21.8% | 12.6% | 458 г |
| Кальций, Ca | 84.11 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.9% | 1189 г |
| Магний, Mg | 238.42 мг | 400 мг | 59.6% | 34.6% | 168 г |
| Натрий, Na | 789.84 мг | 1300 мг | 60.8% | 35.3% | 165 г |
| Сера, S | 152.27 мг | 1000 мг | 15.2% | 8.8% | 657 г |
| Фосфор, P | 580.4 мг | 800 мг | 72.6% | 42.1% | 138 г |
| Хлор, Cl | 93.95 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.4% | 2448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.194 мг | 18 мг | 34.4% | 20% | 291 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 1.261 мкг | 10 мкг | 12.6% | 7.3% | 793 г |
| Марганец, Mn | 3.7957 мг | 2 мг | 189.8% | 110.1% | 53 г |
| Медь, Cu | 237.44 мкг | 1000 мкг | 23.7% | 13.7% | 421 г |
| Молибден, Mo | 4.853 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4% | 1442 г |
| Селен, Se | 20.165 мкг | 55 мкг | 36.7% | 21.3% | 273 г |
| Фтор, F | 19.73 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20274 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 1.8503 мг | 12 мг | 15.4% | 8.9% | 649 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.475 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.83 г | ~ | |||
| Валин | 0.901 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.44 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.802 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.431 г | ~ | |||
| Лизин | 1.074 г | ~ | |||
| Метионин | 0.414 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.438 г | ~ | |||
| Треонин | 0.664 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.79 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.192 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.477 г | ~ | |||
| Аланин | 0.622 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.445 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.536 г | ~ | |||
| Пролин | 1.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.756 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.68 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.949 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.013 г | min 16.8 г | 12% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.993 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.989 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.8% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.905 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадные маффины составляет 172,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».