| Пшеничные лепешки | 41.7 г |
| Сыр чеддер | 20 г |
| Масло оливковое | 3 г |
Сыр натереть, положить в лепешку и обжарить на сковороде
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 338 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 498 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 4.6% | 650 г |
| Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 9.8% | 301 г |
| Углеводы | 29.5 г | 219 г | 13.5% | 4% | 742 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18942 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.2 мкг | 900 мкг | 9.5% | 2.8% | 1056 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 1.9% | 1538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 0.6% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 0.7% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.923 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.4% | 8125 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 3.2% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.308 мкг | 10 мкг | 3.1% | 0.9% | 3247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.743 мг | 15 мг | 5% | 1.5% | 2019 г |
| Витамин Н, биотин | 0.523 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 9560 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8769 мг | 20 мг | 9.4% | 2.8% | 1066 г |
| Ниацин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 35.69 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.4% | 7005 г |
| Кальций, Ca | 307.69 мг | 1000 мг | 30.8% | 9.1% | 325 г |
| Магний, Mg | 16.62 мг | 400 мг | 4.2% | 1.2% | 2407 г |
| Натрий, Na | 261.54 мг | 1300 мг | 20.1% | 5.9% | 497 г |
| Сера, S | 72.31 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.1% | 1383 г |
| Фосфор, P | 167.8 мг | 800 мг | 21% | 6.2% | 477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.326 мг | 18 мг | 1.8% | 0.5% | 5521 г |
| Медь, Cu | 27.69 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 0.8% | 3611 г |
| Цинк, Zn | 1.3846 мг | 12 мг | 11.5% | 3.4% | 867 г |
| Незаменимые аминокислоты | 2.729 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.222 г | ~ | |||
| Валин | 0.354 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.422 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.569 г | ~ | |||
| Лизин | 0.468 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Треонин | 0.285 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.76 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.392 г | ~ | |||
| Аланин | 0.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.465 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.505 г | ~ | |||
| Пролин | 0.677 г | ~ | |||
| Серин | 0.391 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.615 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.595 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.088 г | min 16.8 г | 18.4% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.995 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.558 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.554 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешка с сыром составляет 338 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».