| Лук репчатый | 50 г |
| Перец красный сладкий | 200 г |
| Огурец, грунтовый | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Петрушка, сушеная | 2 г |
| Чеснок луковица | 15 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 400 г |
| Масло оливковое | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3653 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.5% | 6333 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 10% | 2154 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4.3% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.8% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.2 мкг | 900 мкг | 13.6% | 29.5% | 736 г |
| бета Каротин | 0.735 мг | 5 мг | 14.7% | 31.9% | 680 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 8.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6.1% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 4.99 мг | 500 мг | 1% | 2.2% | 10020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 9.8% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 18.2% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.786 мкг | 400 мкг | 2.4% | 5.2% | 4087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 63.46 мг | 90 мг | 70.5% | 152.9% | 142 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.779 мг | 15 мг | 5.2% | 11.3% | 1926 г |
| Витамин Н, биотин | 0.789 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.5% | 6337 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 19.3% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6952 мг | 20 мг | 3.5% | 7.6% | 2877 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.6 мг | 2500 мг | 8.3% | 18% | 1204 г |
| Кальций, Ca | 25.97 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.6% | 3851 г |
| Магний, Mg | 16.56 мг | 400 мг | 4.1% | 8.9% | 2415 г |
| Натрий, Na | 585.31 мг | 1300 мг | 45% | 97.6% | 222 г |
| Сера, S | 10.68 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 9363 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 8.9% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 924.68 мг | 2300 мг | 40.2% | 87.2% | 249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.814 мг | 18 мг | 4.5% | 9.8% | 2211 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.7% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 3.883 мкг | 10 мкг | 38.8% | 84.2% | 258 г |
| Марганец, Mn | 0.1877 мг | 2 мг | 9.4% | 20.4% | 1066 г |
| Медь, Cu | 105.09 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 22.8% | 952 г |
| Молибден, Mo | 4.717 мкг | 70 мкг | 6.7% | 14.5% | 1484 г |
| Селен, Se | 0.488 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2% | 11270 г |
| Фтор, F | 15.94 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 25094 г |
| Хром, Cr | 5.06 мкг | 50 мкг | 10.1% | 21.9% | 988 г |
| Цинк, Zn | 0.3081 мг | 12 мг | 2.6% | 5.6% | 3895 г |
Энергетическая ценность Летний салат составляет 46,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».