| Масло подсолнечное | 55 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 116 г |
| Кабачок (Припускание) | 824 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 484 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 54 г |
| Капуста цветная (Припускание) | 210 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 198 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 146 г |
| Укроп | 38 г |
| Чеснок луковица | 16 г |
| Соль поваренная пищевая | 16 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3308 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.9% | 5067 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 10.6% | 1867 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 4.1% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 20.6% | 952 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182 мкг | 900 мкг | 20.2% | 39.7% | 495 г |
| бета Каротин | 1.09 мг | 5 мг | 21.8% | 42.8% | 459 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 7.5% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 5.26 мг | 500 мг | 1.1% | 2.2% | 9506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 9.2% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 14.1% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.652 мкг | 400 мкг | 4.9% | 9.6% | 2035 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.2 мг | 90 мг | 18% | 35.4% | 556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.47 мг | 15 мг | 9.8% | 19.3% | 1020 г |
| Витамин Н, биотин | 0.519 мкг | 50 мкг | 1% | 2% | 9634 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 5.1% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8124 мг | 20 мг | 4.1% | 8.1% | 2462 г |
| Ниацин | 0.503 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.11 мг | 2500 мг | 9.2% | 18.1% | 1091 г |
| Кальций, Ca | 38.53 мг | 1000 мг | 3.9% | 7.7% | 2595 г |
| Магний, Mg | 18.36 мг | 400 мг | 4.6% | 9% | 2179 г |
| Натрий, Na | 311.34 мг | 1300 мг | 23.9% | 47% | 418 г |
| Сера, S | 8.47 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 11806 г |
| Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 8.4% | 2319 г |
| Хлор, Cl | 477.81 мг | 2300 мг | 20.8% | 40.9% | 481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.804 мг | 18 мг | 4.5% | 8.8% | 2239 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 1.023 мкг | 10 мкг | 10.2% | 20% | 978 г |
| Литий, Li | 0.433 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0788 мг | 2 мг | 3.9% | 7.7% | 2538 г |
| Медь, Cu | 25.87 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 5.1% | 3865 г |
| Молибден, Mo | 1.271 мкг | 70 мкг | 1.8% | 3.5% | 5507 г |
| Никель, Ni | 1.039 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.205 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 26829 г |
| Фтор, F | 7.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 51282 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 2% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.1541 мг | 12 мг | 1.3% | 2.6% | 7787 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.505 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.642 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.168 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.647 г | min 16.8 г | 3.9% | 7.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.644 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.625 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 28.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.625 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок, фасоль, цв. капуста тушенные. составляет 50,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».