| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Банан (Пассерование) | 85 г |
| Абрикосы (Припускание) | 75 г |
| Яблоко (Припускание) | 200 г |
| Подсолнечник, семечки | 60 г |
| Орех грецкий | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271.7 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 620 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 3.9% | 938 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 8.8% | 418 г |
| Углеводы | 30.4 г | 219 г | 13.9% | 5.1% | 720 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 7.9% | 465 г |
| Вода | 43.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5178 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.8 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1.5% | 2446 г |
| бета Каротин | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 1.6% | 2262 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.772 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.389 мг | 1.5 мг | 25.9% | 9.5% | 386 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.7% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 10.46 мг | 500 мг | 2.1% | 0.8% | 4780 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 2% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.356 мг | 2 мг | 17.8% | 6.6% | 562 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.187 мкг | 400 мкг | 10.5% | 3.9% | 948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 1% | 3830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.088 мг | 15 мг | 27.3% | 10% | 367 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.786 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.162 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.999 мкг | 50 мкг | 14% | 5.2% | 714 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6617 мг | 20 мг | 18.3% | 6.7% | 546 г |
| Ниацин | 1.611 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 397.42 мг | 2500 мг | 15.9% | 5.9% | 629 г |
| Кальций, Ca | 74.07 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.7% | 1350 г |
| Кремний, Si | 0.643 мг | 30 мг | 2.1% | 0.8% | 4666 г |
| Магний, Mg | 100.4 мг | 400 мг | 25.1% | 9.2% | 398 г |
| Натрий, Na | 36.49 мг | 1300 мг | 2.8% | 1% | 3563 г |
| Сера, S | 32.68 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.2% | 3060 г |
| Фосфор, P | 207.7 мг | 800 мг | 26% | 9.6% | 385 г |
| Хлор, Cl | 25.86 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 8894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.026 мг | 18 мг | 16.8% | 6.2% | 595 г |
| Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.7% | 5226 г |
| Кобальт, Co | 2.316 мкг | 10 мкг | 23.2% | 8.5% | 432 г |
| Марганец, Mn | 1.8888 мг | 2 мг | 94.4% | 34.7% | 106 г |
| Медь, Cu | 346.14 мкг | 1000 мкг | 34.6% | 12.7% | 289 г |
| Молибден, Mo | 3.087 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.6% | 2268 г |
| Никель, Ni | 6.861 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.123 мкг | 55 мкг | 11.1% | 4.1% | 898 г |
| Фтор, F | 19.92 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20080 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 1.9269 мг | 12 мг | 16.1% | 5.9% | 623 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.985 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.725 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.665 г | ~ | |||
| Валин | 0.397 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лизин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.296 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.547 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.469 г | ~ | |||
| Аланин | 0.343 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.742 г | ~ | |||
| Глицин | 0.584 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.434 г | ~ | |||
| Пролин | 0.436 г | ~ | |||
| Серин | 0.366 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 32.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 36.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.429 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 22.899 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.156 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.379 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.79 г | min 16.8 г | 16.6% | 6.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.775 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 72.6% | 26.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.322 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.796 г | ~ |
Энергетическая ценность батончики мюсли составляет 271,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».