| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 90 г |
| Сосиски, молочные | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 859 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 9.3% | 551 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 14% | 364 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3338 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.2 мкг | 900 мкг | 25.2% | 12.9% | 396 г |
| Ретинол | 0.197 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.6% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.421 мг | 1.8 мг | 23.4% | 11.9% | 428 г |
| Витамин В4, холин | 219.32 мг | 500 мг | 43.9% | 22.4% | 228 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.136 мг | 5 мг | 22.7% | 11.6% | 440 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3.1% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.117 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6539 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.454 мкг | 3 мкг | 15.1% | 7.7% | 661 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.922 мкг | 10 мкг | 19.2% | 9.8% | 520 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.621 мг | 15 мг | 4.1% | 2.1% | 2415 г |
| Витамин Н, биотин | 17.65 мкг | 50 мкг | 35.3% | 18% | 283 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2621 мг | 20 мг | 21.3% | 10.9% | 469 г |
| Ниацин | 0.724 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.73 мг | 2500 мг | 7% | 3.6% | 1423 г |
| Кальций, Ca | 56.55 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.9% | 1768 г |
| Магний, Mg | 15.34 мг | 400 мг | 3.8% | 1.9% | 2608 г |
| Натрий, Na | 312.96 мг | 1300 мг | 24.1% | 12.3% | 415 г |
| Сера, S | 180.49 мг | 1000 мг | 18% | 9.2% | 554 г |
| Фосфор, P | 206.4 мг | 800 мг | 25.8% | 13.2% | 388 г |
| Хлор, Cl | 136.31 мг | 2300 мг | 5.9% | 3% | 1687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.621 мг | 18 мг | 14.6% | 7.4% | 687 г |
| Йод, I | 17.48 мкг | 150 мкг | 11.7% | 6% | 858 г |
| Кобальт, Co | 8.738 мкг | 10 мкг | 87.4% | 44.6% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.0253 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7905 г |
| Медь, Cu | 72.52 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.7% | 1379 г |
| Молибден, Mo | 5.243 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.8% | 1335 г |
| Селен, Se | 27.699 мкг | 55 мкг | 50.4% | 25.7% | 199 г |
| Фтор, F | 48.06 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8323 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 3.6% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 0.9699 мг | 12 мг | 8.1% | 4.1% | 1237 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.833 г | ~ | |||
| Валин | 0.826 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.37 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.663 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.128 г | ~ | |||
| Лизин | 0.99 г | ~ | |||
| Метионин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.695 г | ~ | |||
| Треонин | 0.62 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.658 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.155 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.778 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.315 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.522 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.959 г | ~ | |||
| Пролин | 0.481 г | ~ | |||
| Серин | 0.917 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.497 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 510.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.791 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.769 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.343 г | min 16.8 г | 25.9% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.574 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.961 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.087 г | ~ |
Энергетическая ценность яичница с сосиской составляет 196 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».