| Отруби пшеничные хрустящие "Лито" | 60 г |
| Кефир 3,2% жирности | 420 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 162 г |
| Вода | 80 г |
| Крахмал кукурузный | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.1 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 829 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 5.5% | 905 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 7.6% | 644 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 4.7% | 1053 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 8.1% | 606 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4178 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.8 мкг | 900 мкг | 11.5% | 5.7% | 867 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 4.5% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 8.8% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 118.63 мг | 500 мг | 23.7% | 11.7% | 421 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 6.8% | 717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.4% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.909 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.1% | 4490 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.51 мкг | 3 мкг | 17% | 8.4% | 588 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.72 мкг | 10 мкг | 7.2% | 3.5% | 1389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.405 мг | 15 мг | 16% | 7.9% | 624 г |
| Витамин Н, биотин | 9.589 мкг | 50 мкг | 19.2% | 9.5% | 521 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.5202 мг | 20 мг | 17.6% | 8.7% | 568 г |
| Ниацин | 1.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.9 мг | 2500 мг | 13% | 6.4% | 769 г |
| Кальций, Ca | 125.6 мг | 1000 мг | 12.6% | 6.2% | 796 г |
| Магний, Mg | 70.57 мг | 400 мг | 17.6% | 8.7% | 567 г |
| Натрий, Na | 547.94 мг | 1300 мг | 42.1% | 20.7% | 237 г |
| Сера, S | 83.46 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.1% | 1198 г |
| Фосфор, P | 262.3 мг | 800 мг | 32.8% | 16.1% | 305 г |
| Хлор, Cl | 506.37 мг | 2300 мг | 22% | 10.8% | 454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.618 мг | 18 мг | 14.5% | 7.1% | 688 г |
| Йод, I | 14.18 мкг | 150 мкг | 9.5% | 4.7% | 1058 г |
| Кобальт, Co | 4.212 мкг | 10 мкг | 42.1% | 20.7% | 237 г |
| Марганец, Mn | 0.0164 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Медь, Cu | 37.39 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.8% | 2675 г |
| Молибден, Mo | 6.873 мкг | 70 мкг | 9.8% | 4.8% | 1018 г |
| Селен, Se | 12.073 мкг | 55 мкг | 22% | 10.8% | 456 г |
| Фтор, F | 51.13 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7823 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 3% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 0.7063 мг | 12 мг | 5.9% | 2.9% | 1699 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.901 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.999 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.348 г | ~ | |||
| Валин | 0.367 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.588 г | ~ | |||
| Лизин | 0.498 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Треонин | 0.293 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.624 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.433 г | ~ | |||
| Аланин | 0.322 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.586 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.362 г | ~ | |||
| Серин | 0.461 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.04 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.085 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.059 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.068 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.076 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.395 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.271 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.634 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.93 г | min 16.8 г | 17.4% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.403 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.748 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.6% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.585 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.101 г | ~ |
Энергетическая ценность Отрубные блины жирные составляет 203,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».