| Индейка всех видов, белое мясо, сырое | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.3 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1025 г |
| Белки | 33.7 г | 76 г | 44.3% | 27% | 226 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.4% | 2545 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.7% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 5.9% | 1034 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.983 мг | 5 мг | 19.7% | 12% | 509 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.8 мг | 2 мг | 40% | 24.3% | 250 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.429 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.8% | 3500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.643 мкг | 3 мкг | 21.4% | 13% | 467 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3486 мг | 20 мг | 41.7% | 25.4% | 240 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 435.71 мг | 2500 мг | 17.4% | 10.6% | 574 г |
| Кальций, Ca | 17.14 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5834 г |
| Магний, Mg | 38.57 мг | 400 мг | 9.6% | 5.8% | 1037 г |
| Натрий, Na | 90 мг | 1300 мг | 6.9% | 4.2% | 1444 г |
| Фосфор, P | 291.4 мг | 800 мг | 36.4% | 22.2% | 275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.7 мг | 18 мг | 9.4% | 5.7% | 1059 г |
| Марганец, Mn | 0.0271 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 7380 г |
| Медь, Cu | 107.14 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 6.5% | 933 г |
| Селен, Se | 34.857 мкг | 55 мкг | 63.4% | 38.6% | 158 г |
| Цинк, Zn | 2.3143 мг | 12 мг | 19.3% | 11.7% | 519 г |
Энергетическая ценность индейка Индейка белое мясо, варёное составляет 164,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».