| Огурец, грунтовый | 20 г |
| Помидоры (томаты) | 30 г |
| Перец болгарский, сырой | 20 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Салат | 10 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках | 20 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Сок лимонный | 4 г |
| сыр ольтермани17% | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1708 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.4% | 1900 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 13.2% | 767 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.1% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.1% | 1000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95 мкг | 900 мкг | 10.6% | 10.8% | 947 г |
| бета Каротин | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 9.3% | 1085 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.9% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 6.18 мг | 500 мг | 1.2% | 1.2% | 8091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 3.5% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 7.1% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.44 мкг | 400 мкг | 6.1% | 6.2% | 1637 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.43 мг | 90 мг | 30.5% | 30.9% | 328 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.148 мг | 15 мг | 7.7% | 7.8% | 1307 г |
| Витамин Н, биотин | 0.467 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 10707 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.1 мкг | 120 мкг | 16.8% | 17% | 597 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5633 мг | 20 мг | 2.8% | 2.8% | 3551 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.01 мг | 2500 мг | 8.6% | 8.7% | 1168 г |
| Кальций, Ca | 52.58 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.4% | 1902 г |
| Магний, Mg | 21.24 мг | 400 мг | 5.3% | 5.4% | 1883 г |
| Натрий, Na | 997.01 мг | 1300 мг | 76.7% | 77.8% | 130 г |
| Сера, S | 11.67 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8569 г |
| Фосфор, P | 31.2 мг | 800 мг | 3.9% | 4% | 2564 г |
| Хлор, Cl | 1213.67 мг | 2300 мг | 52.8% | 53.5% | 190 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.571 мг | 18 мг | 8.7% | 8.8% | 1146 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 2.233 мкг | 10 мкг | 22.3% | 22.6% | 448 г |
| Марганец, Mn | 0.3174 мг | 2 мг | 15.9% | 16.1% | 630 г |
| Медь, Cu | 124.43 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 12.6% | 804 г |
| Молибден, Mo | 4.36 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6.3% | 1606 г |
| Селен, Se | 0.382 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.7% | 14398 г |
| Фтор, F | 11.15 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 35874 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.4% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.2931 мг | 12 мг | 2.4% | 2.4% | 4094 г |
Энергетическая ценность салат овощной с сыром ольтермани17% составляет 98,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».