| Крупа овсяная | 30 г |
| Банан | 100 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4491 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.5% | 7600 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.9% | 14000 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 8.8% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.3% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1.1% | 23684 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 1.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.4% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 7.17 мг | 500 мг | 1.4% | 3.7% | 6974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 5.9% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 12.3% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.528 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.4% | 11338 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 5.6% | 4762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 2.9% | 8721 г |
| Витамин Н, биотин | 1.132 мкг | 50 мкг | 2.3% | 6.1% | 4417 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4132 мг | 20 мг | 2.1% | 5.6% | 4840 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.15 мг | 2500 мг | 3.4% | 9.1% | 2902 г |
| Кальций, Ca | 8.53 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.4% | 11723 г |
| Кремний, Si | 2.434 мг | 30 мг | 8.1% | 21.6% | 1233 г |
| Магний, Mg | 15.25 мг | 400 мг | 3.8% | 10.1% | 2623 г |
| Натрий, Na | 8.51 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.9% | 15276 г |
| Сера, S | 5.34 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.3% | 18727 г |
| Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 8.3% | 3200 г |
| Хлор, Cl | 5.02 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 45817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.335 мг | 18 мг | 1.9% | 5.1% | 5373 г |
| Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
| Кобальт, Co | 0.379 мкг | 10 мкг | 3.8% | 10.1% | 2639 г |
| Марганец, Mn | 0.338 мг | 2 мг | 16.9% | 45.1% | 592 г |
| Медь, Cu | 28.75 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 7.7% | 3478 г |
| Молибден, Mo | 2.191 мкг | 70 мкг | 3.1% | 8.3% | 3195 г |
| Селен, Se | 0.189 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 29101 г |
| Фтор, F | 80.64 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.3% | 4960 г |
| Цинк, Zn | 0.18 мг | 12 мг | 1.5% | 4% | 6667 г |
Энергетическая ценность Овсяная каша с бананом составляет 37,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».