| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 360 г |
| Сметана 20,0% жирности | 40 г |
Творог 2% со сметаной
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1367 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 19.6% | 415 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.5% | 1474 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7300 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3131 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.3% | 3600 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 10.6% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 54.43 мг | 500 мг | 10.9% | 8.8% | 919 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 3.6% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 7.2% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.85 мкг | 400 мкг | 9.2% | 7.5% | 1085 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.225 мкг | 3 мкг | 40.8% | 33.1% | 245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин Н, биотин | 7.2 мкг | 50 мкг | 14.4% | 11.7% | 694 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.48 мг | 20 мг | 17.4% | 14.1% | 575 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.1 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.6% | 3083 г |
| Кальций, Ca | 116.6 мг | 1000 мг | 11.7% | 9.5% | 858 г |
| Магний, Mg | 22.4 мг | 400 мг | 5.6% | 4.5% | 1786 г |
| Натрий, Na | 35 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.2% | 3714 г |
| Сера, S | 182.5 мг | 1000 мг | 18.3% | 14.9% | 548 г |
| Фосфор, P | 168 мг | 800 мг | 21% | 17% | 476 г |
| Хлор, Cl | 103.5 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.29 мг | 18 мг | 1.6% | 1.3% | 6207 г |
| Кобальт, Co | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% | 14.6% | 556 г |
| Марганец, Mn | 0.0072 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Медь, Cu | 54 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.4% | 1852 г |
| Молибден, Mo | 6.93 мкг | 70 мкг | 9.9% | 8% | 1010 г |
| Селен, Se | 27 мкг | 55 мкг | 49.1% | 39.9% | 204 г |
| Фтор, F | 28.8 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.3276 мг | 12 мг | 2.7% | 2.2% | 3663 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог со сметаной составляет 123,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».