Мой здоровый рацион

Рецепт Салат крабовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат крабовый

Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 276 г
Кукуруза, консервы 150 г
Сметана 15,0% жирности 45 г
Сметана 20,0% жирности 60 г
Горчица столовая 5 г
Крабовые палочки КОЛУМБУС 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат крабовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.6 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2455 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4.2% 3455 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 8.6% 1697 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 5% 2959 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.9% 5000 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 4.8% 3031 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.8 мкг 900 мкг 2.8% 4.1% 3629 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.6% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 2.2% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 3.2% 4615 г
Витамин В4, холин 14.3 мг 500 мг 2.9% 4.2% 3497 г
Витамин В5, пантотеновая 0.158 мг 5 мг 3.2% 4.7% 3165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 1.7% 8333 г
Витамин В9, фолаты 2.538 мкг 400 мкг 0.6% 0.9% 15760 г
Витамин В12, кобаламин 0.035 мкг 3 мкг 1.2% 1.7% 8571 г
Витамин C, аскорбиновая 2.71 мг 90 мг 3% 4.4% 3321 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.12 мг 15 мг 0.8% 1.2% 12500 г
Витамин Н, биотин 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 2.2% 6849 г
Витамин К, филлохинон 7.1 мкг 120 мкг 5.9% 8.6% 1690 г
Витамин РР, НЭ 0.4716 мг 20 мг 2.4% 3.5% 4241 г
Ниацин 0.327 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.29 мг 2500 мг 4.2% 6.1% 2374 г
Кальций, Ca 32.49 мг 1000 мг 3.2% 4.7% 3078 г
Магний, Mg 11.49 мг 400 мг 2.9% 4.2% 3481 г
Натрий, Na 113.47 мг 1300 мг 8.7% 12.7% 1146 г
Сера, S 4.2 мг 1000 мг 0.4% 0.6% 23810 г
Фосфор, P 34.3 мг 800 мг 4.3% 6.3% 2332 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 184.4 мкг ~
Железо, Fe 0.335 мг 18 мг 1.9% 2.8% 5373 г
Селен, Se 0.13 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 42308 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.259 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат крабовый составляет 68,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».