| Лук репчатый (Пассерование) | 133 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 63 г |
| Сердце куриное (Тушение) | 180 г |
| Помидоры (томаты) (Пассерование) | 107 г |
| Шпинат (Пассерование) | 100 г |
| Булгур, приготовленный | 65 г |
| масло из грецкого реха | 10 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 3 г |
| Укроп (Пассерование) | 5 г |
| Петрушка (Пассерование) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1478 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 8.7% | 1013 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 9.4% | 933 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.8% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 10.1% | 870 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 2% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 487.7 мкг | 900 мкг | 54.2% | 47.6% | 185 г |
| бета Каротин | 2.736 мг | 5 мг | 54.7% | 48% | 183 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 8.9% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.473 мг | 1.8 мг | 26.3% | 23.1% | 381 г |
| Витамин В4, холин | 6.59 мг | 500 мг | 1.3% | 1.1% | 7587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 4.5% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 9.7% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.245 мкг | 400 мкг | 6.8% | 6% | 1468 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.13 мг | 90 мг | 12.4% | 10.9% | 809 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.94 мг | 15 мг | 12.9% | 11.3% | 773 г |
| Витамин Н, биотин | 0.561 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 8913 г |
| Витамин К, филлохинон | 123.8 мкг | 120 мкг | 103.2% | 90.6% | 97 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4864 мг | 20 мг | 17.4% | 15.3% | 574 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 414.2 мг | 2500 мг | 16.6% | 14.6% | 604 г |
| Кальций, Ca | 50.16 мг | 1000 мг | 5% | 4.4% | 1994 г |
| Магний, Mg | 43.09 мг | 400 мг | 10.8% | 9.5% | 928 г |
| Натрий, Na | 215.76 мг | 1300 мг | 16.6% | 14.6% | 603 г |
| Сера, S | 22.7 мг | 1000 мг | 2.3% | 2% | 4405 г |
| Фосфор, P | 116.1 мг | 800 мг | 14.5% | 12.7% | 689 г |
| Хлор, Cl | 282.69 мг | 2300 мг | 12.3% | 10.8% | 814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 109.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.56 мг | 18 мг | 30.9% | 27.1% | 324 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.2% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 7.766 мкг | 10 мкг | 77.7% | 68.2% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.4409 мг | 2 мг | 22% | 19.3% | 454 г |
| Медь, Cu | 195.65 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 17.2% | 511 г |
| Молибден, Mo | 8.572 мкг | 70 мкг | 12.2% | 10.7% | 817 г |
| Селен, Se | 0.492 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.8% | 11179 г |
| Фтор, F | 20.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19324 г |
| Хром, Cr | 5.55 мкг | 50 мкг | 11.1% | 9.7% | 901 г |
| Цинк, Zn | 1.7104 мг | 12 мг | 14.3% | 12.6% | 702 г |
Энергетическая ценность сердечки куриные со шпинатом составляет 113,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».