| Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 250 г |
| Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Перец черный молотый | 0.5 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
Овощи нарезать (лук и перец полукольцами) смешать, заправить маслом. Соль и перец - по вкусу.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3508 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.3% | 6333 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 9.6% | 2154 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 4.4% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 20.8% | 1000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.4 мкг | 900 мкг | 15.7% | 32.7% | 636 г |
| бета Каротин | 0.85 мг | 5 мг | 17% | 35.4% | 588 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 8.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.6% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 4.08 мг | 500 мг | 0.8% | 1.7% | 12255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 8.1% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 15.2% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.206 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5.4% | 3919 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 64.95 мг | 90 мг | 72.2% | 150.4% | 139 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.688 мг | 15 мг | 11.3% | 23.5% | 889 г |
| Витамин Н, биотин | 0.837 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.5% | 5974 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 8.8% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7295 мг | 20 мг | 3.6% | 7.5% | 2742 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.33 мг | 2500 мг | 9.5% | 19.8% | 1049 г |
| Кальций, Ca | 16.07 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.3% | 6223 г |
| Магний, Mg | 15.85 мг | 400 мг | 4% | 8.3% | 2524 г |
| Натрий, Na | 143.78 мг | 1300 мг | 11.1% | 23.1% | 904 г |
| Сера, S | 15.83 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.3% | 6317 г |
| Фосфор, P | 27.2 мг | 800 мг | 3.4% | 7.1% | 2941 г |
| Хлор, Cl | 254.94 мг | 2300 мг | 11.1% | 23.1% | 902 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 94.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.81 мг | 18 мг | 4.5% | 9.4% | 2222 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.3% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 4.302 мкг | 10 мкг | 43% | 89.6% | 232 г |
| Марганец, Mn | 0.1206 мг | 2 мг | 6% | 12.5% | 1658 г |
| Медь, Cu | 79.42 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 16.5% | 1259 г |
| Молибден, Mo | 4.648 мкг | 70 мкг | 6.6% | 13.8% | 1506 г |
| Селен, Se | 0.246 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 22358 г |
| Фтор, F | 15.94 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 25094 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 13.8% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.2284 мг | 12 мг | 1.9% | 4% | 5254 г |
Энергетическая ценность салат из помидоров с луком составляет 48 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».