Мой здоровый рацион

Рецепт суп рисовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп рисовый

Рис, коричневый, длиннозерный, сырой 80 г
Картофель 250 г
Морковь, красная 150 г
Приправа для птицы 10 г
Фарш мясной с луком 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп рисовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 163.3 ккал 1684 ккал 9.7% 5.9% 1031 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 6.8% 905 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 5.8% 1057 г
Углеводы 19.9 г 219 г 9.1% 5.6% 1101 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 6.4% 952 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 2.2% 2772 г
Органические кислоты 7.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 518.8 мкг 900 мкг 57.6% 35.3% 173 г
бета Каротин 3.086 мг 5 мг 61.7% 37.8% 162 г
Витамин В1, тиамин 0.14 мг 1.5 мг 9.3% 5.7% 1071 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 3.3% 1856 г
Витамин В4, холин 22.93 мг 500 мг 4.6% 2.8% 2181 г
Витамин В5, пантотеновая 0.541 мг 5 мг 10.8% 6.6% 924 г
Витамин В6, пиридоксин 0.346 мг 2 мг 17.3% 10.6% 578 г
Витамин В9, фолаты 13.288 мкг 400 мкг 3.3% 2% 3010 г
Витамин В12, кобаламин 0.678 мкг 3 мкг 22.6% 13.8% 442 г
Витамин C, аскорбиновая 10.32 мг 90 мг 11.5% 7% 872 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.685 мг 15 мг 4.6% 2.8% 2190 г
Витамин Н, биотин 0.871 мкг 50 мкг 1.7% 1% 5741 г
Витамин К, филлохинон 17.3 мкг 120 мкг 14.4% 8.8% 694 г
Витамин РР, НЭ 3.5784 мг 20 мг 17.9% 11% 559 г
Макроэлементы
Калий, K 438.34 мг 2500 мг 17.5% 10.7% 570 г
Кальций, Ca 35.9 мг 1000 мг 3.6% 2.2% 2786 г
Кремний, Si 0.008 мг 30 мг 375000 г
Магний, Mg 49.71 мг 400 мг 12.4% 7.6% 805 г
Натрий, Na 30 мг 1300 мг 2.3% 1.4% 4333 г
Сера, S 89.56 мг 1000 мг 9% 5.5% 1117 г
Фосфор, P 150.7 мг 800 мг 18.8% 11.5% 531 г
Хлор, Cl 175.86 мг 2300 мг 7.6% 4.7% 1308 г
Микроэлементы
Бор, B 104.1 мкг ~
Ванадий, V 88.47 мкг ~
Железо, Fe 2.204 мг 18 мг 12.2% 7.5% 817 г
Йод, I 5.73 мкг 150 мкг 3.8% 2.3% 2618 г
Кобальт, Co 4.983 мкг 10 мкг 49.8% 30.5% 201 г
Марганец, Mn 0.7644 мг 2 мг 38.2% 23.4% 262 г
Медь, Cu 191.54 мкг 1000 мкг 19.2% 11.8% 522 г
Молибден, Mo 12.373 мкг 70 мкг 17.7% 10.8% 566 г
Селен, Se 3.459 мкг 55 мкг 6.3% 3.9% 1590 г
Фтор, F 47.31 мкг 4000 мкг 1.2% 0.7% 8455 г
Хром, Cr 7.63 мкг 50 мкг 15.3% 9.4% 655 г
Цинк, Zn 1.6248 мг 12 мг 13.5% 8.3% 739 г

Энергетическая ценность суп рисовый составляет 163,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».