| Кефир 2,5% жирности | 900 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 500 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.1 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 833 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 3.5% | 1434 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6.3% | 789 г |
| Углеводы | 28.8 г | 219 г | 13.2% | 6.5% | 760 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.5 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.5% | 1978 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.7% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 37.53 мг | 500 мг | 7.5% | 3.7% | 1332 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 2.3% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.541 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 8809 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 4% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.183 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.9% | 5464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.294 мг | 15 мг | 8.6% | 4.3% | 1159 г |
| Витамин Н, биотин | 3.041 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4965 мг | 20 мг | 7.5% | 3.7% | 1336 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.82 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.4% | 2035 г |
| Кальций, Ca | 73.22 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.6% | 1366 г |
| Магний, Mg | 12.84 мг | 400 мг | 3.2% | 1.6% | 3115 г |
| Натрий, Na | 35.91 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.4% | 3620 г |
| Сера, S | 26.04 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.3% | 3840 г |
| Фосфор, P | 85.5 мг | 800 мг | 10.7% | 5.3% | 936 г |
| Хлор, Cl | 67.41 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.4% | 3412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.579 мг | 18 мг | 3.2% | 1.6% | 3109 г |
| Йод, I | 5.94 мкг | 150 мкг | 4% | 2% | 2525 г |
| Кобальт, Co | 1.118 мкг | 10 мкг | 11.2% | 5.5% | 894 г |
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Медь, Cu | 10.28 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.5% | 9728 г |
| Молибден, Mo | 3 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.1% | 2333 г |
| Селен, Se | 2.924 мкг | 55 мкг | 5.3% | 2.6% | 1881 г |
| Фтор, F | 13.82 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 28944 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.3% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.2812 мг | 12 мг | 2.3% | 1.1% | 4267 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блинчики составляет 202,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».