| Куриная грудка (филе) (Варка) | 400 г |
| Картофель (Варка без слива) | 800 г |
| Вода | 900 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
Варить в мультеварке, специи по вкусу
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3423 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 13.4% | 1520 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.4% | 14000 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 5.9% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.1% | 2857 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.8 мкг | 900 мкг | 1.6% | 3.3% | 6081 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 6.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.9% | 5294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 4.9% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 12.6% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.575 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.8% | 11189 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.62 мг | 90 мг | 4% | 8.1% | 2486 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.049 мг | 15 мг | 0.3% | 0.6% | 30612 г |
| Витамин Н, биотин | 0.083 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 60241 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8298 мг | 20 мг | 14.1% | 28.7% | 707 г |
| Ниацин | 1.638 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.66 мг | 2500 мг | 10.5% | 21.3% | 952 г |
| Кальций, Ca | 10.67 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.2% | 9372 г |
| Магний, Mg | 21.92 мг | 400 мг | 5.5% | 11.2% | 1825 г |
| Натрий, Na | 193.63 мг | 1300 мг | 14.9% | 30.3% | 671 г |
| Сера, S | 17.04 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.5% | 5869 г |
| Фосфор, P | 46.8 мг | 800 мг | 5.9% | 12% | 1709 г |
| Хлор, Cl | 316.88 мг | 2300 мг | 13.8% | 28% | 726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 356.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.591 мг | 18 мг | 3.3% | 6.7% | 3046 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.8% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 4.04 мкг | 10 мкг | 40.4% | 82.1% | 248 г |
| Литий, Li | 30.167 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0837 мг | 2 мг | 4.2% | 8.5% | 2389 г |
| Медь, Cu | 76.52 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 15.7% | 1307 г |
| Молибден, Mo | 5.828 мкг | 70 мкг | 8.3% | 16.9% | 1201 г |
| Никель, Ni | 2.106 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 219.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.118 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 46610 г |
| Фтор, F | 57.35 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.8% | 6975 г |
| Хром, Cr | 8.91 мкг | 50 мкг | 17.8% | 36.2% | 561 г |
| Цинк, Zn | 0.4403 мг | 12 мг | 3.7% | 7.5% | 2725 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.588 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.296 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.404 г | ~ | |||
| Валин | 0.304 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.271 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лизин | 0.573 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.257 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.492 г | ~ | |||
| Аланин | 0.296 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.481 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.668 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.249 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Похлёбка картофельная с куриной грудкой составляет 49,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».