| Вода | 100 г |
| Зерно мягкой пшеницы | 100 г |
| Свинина мясная | 1000 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Перец душистый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.1 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 6% | 597 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 5.5% | 650 г |
| Жиры | 23.9 г | 56 г | 42.7% | 15.1% | 234 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 0.8% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.1 мкг | 900 мкг | 2% | 0.7% | 4972 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.398 мг | 1.5 мг | 26.5% | 9.4% | 377 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 2.7% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 71.7 мг | 500 мг | 14.3% | 5.1% | 697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 3.7% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 4.6% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.825 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.6% | 5861 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.413 мкг | 3 мкг | 47.1% | 16.7% | 212 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.152 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.5% | 6579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 1.3% | 2752 г |
| Витамин Н, биотин | 4.267 мкг | 50 мкг | 8.5% | 3% | 1172 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.8321 мг | 20 мг | 24.2% | 8.6% | 414 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.08 мг | 2500 мг | 9.9% | 3.5% | 1008 г |
| Кальций, Ca | 16.14 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.6% | 6196 г |
| Кремний, Si | 3.306 мг | 30 мг | 11% | 3.9% | 907 г |
| Магний, Mg | 26.44 мг | 400 мг | 6.6% | 2.3% | 1513 г |
| Натрий, Na | 50.23 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.4% | 2588 г |
| Сера, S | 184.19 мг | 1000 мг | 18.4% | 6.5% | 543 г |
| Фосфор, P | 157.8 мг | 800 мг | 19.7% | 7% | 507 г |
| Хлор, Cl | 56.74 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.9% | 4054 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.817 мг | 18 мг | 10.1% | 3.6% | 991 г |
| Йод, I | 7.06 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.7% | 2125 г |
| Кобальт, Co | 6.398 мкг | 10 мкг | 64% | 22.7% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.3128 мг | 2 мг | 15.6% | 5.5% | 639 г |
| Медь, Cu | 171.65 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 6.1% | 583 г |
| Молибден, Mo | 10.303 мкг | 70 мкг | 14.7% | 5.2% | 679 г |
| Селен, Se | 4.183 мкг | 55 мкг | 7.6% | 2.7% | 1315 г |
| Фтор, F | 57.29 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 6982 г |
| Хром, Cr | 7.37 мкг | 50 мкг | 14.7% | 5.2% | 678 г |
| Цинк, Zn | 2.4235 мг | 12 мг | 20.2% | 7.2% | 495 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность паровые котлеты составляет 282,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».