| куринная грудка наша ряба | 275 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Лук репчатый | 9 г |
| Морковь, желтая | 5 г |
| сметана 15% салюс | 10 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Картофель | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.1 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1265 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 17.5% | 429 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.7% | 982 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
| Вода | 20 г | 2273 г | 0.9% | 0.7% | 11365 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.2 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.9% | 2557 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.1% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 31.45 мг | 500 мг | 6.3% | 4.7% | 1590 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 3% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 2% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.995 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 20050 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.7% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 1.9% | 3930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.276 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.1% | 3623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 15 мг | 8% | 6% | 1250 г |
| Витамин Н, биотин | 2.562 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.8% | 1952 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6581 мг | 20 мг | 3.3% | 2.5% | 3039 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.37 мг | 2500 мг | 3.3% | 2.5% | 3072 г |
| Кальций, Ca | 9.17 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 10905 г |
| Магний, Mg | 4.58 мг | 400 мг | 1.1% | 0.8% | 8734 г |
| Натрий, Na | 18.2 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Сера, S | 26.8 мг | 1000 мг | 2.7% | 2% | 3731 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 3% | 2500 г |
| Хлор, Cl | 26.72 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.9% | 8608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.439 мг | 18 мг | 2.4% | 1.8% | 4100 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.6% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 1.892 мкг | 10 мкг | 18.9% | 14.2% | 529 г |
| Марганец, Mn | 0.0284 мг | 2 мг | 1.4% | 1.1% | 7042 г |
| Медь, Cu | 27.36 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2% | 3655 г |
| Молибден, Mo | 1.805 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2% | 3878 г |
| Селен, Se | 4.003 мкг | 55 мкг | 7.3% | 5.5% | 1374 г |
| Фтор, F | 11.29 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35430 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.4% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.1994 мг | 12 мг | 1.7% | 1.3% | 6018 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куринные котлеты в духовке составляет 133,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».