| тесто дрожжевое | 700 г |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару | 800 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 270 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.3 ккал | 1684 ккал | 13% | 6% | 771 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 8.8% | 521 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 8.4% | 544 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 3.4% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6.9% | 667 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.6 мкг | 900 мкг | 11.1% | 5.1% | 904 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 4.9% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.9% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 60.2 мг | 500 мг | 12% | 5.5% | 831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.288 мг | 5 мг | 25.8% | 11.8% | 388 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.343 мг | 2 мг | 17.2% | 7.9% | 583 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.786 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.9% | 1551 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.984 мкг | 3 мкг | 66.1% | 30.3% | 151 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 1% | 4500 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.957 мкг | 10 мкг | 89.6% | 41% | 112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.305 мг | 15 мг | 15.4% | 7.1% | 651 г |
| Витамин Н, биотин | 2.028 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.9% | 2465 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.239 мг | 20 мг | 26.2% | 12% | 382 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.59 мг | 2500 мг | 13.5% | 6.2% | 741 г |
| Кальций, Ca | 47.12 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.2% | 2122 г |
| Магний, Mg | 40.58 мг | 400 мг | 10.1% | 4.6% | 986 г |
| Натрий, Na | 181.11 мг | 1300 мг | 13.9% | 6.4% | 718 г |
| Сера, S | 149.78 мг | 1000 мг | 15% | 6.9% | 668 г |
| Фосфор, P | 232.7 мг | 800 мг | 29.1% | 13.3% | 344 г |
| Хлор, Cl | 165.03 мг | 2300 мг | 7.2% | 3.3% | 1394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.453 мг | 18 мг | 8.1% | 3.7% | 1239 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.6% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 1.898 мкг | 10 мкг | 19% | 8.7% | 527 г |
| Марганец, Mn | 0.6974 мг | 2 мг | 34.9% | 16% | 287 г |
| Медь, Cu | 141.97 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 6.5% | 704 г |
| Молибден, Mo | 6.395 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.2% | 1095 г |
| Селен, Se | 14.882 мкг | 55 мкг | 27.1% | 12.4% | 370 г |
| Фтор, F | 8.07 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49566 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.9502 мг | 12 мг | 7.9% | 3.6% | 1263 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог с форелью и луком составляет 218,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».