| тесто дрожжевое | 1200 г |
| Черника (Припускание) | 1200 г |
| Сахар-песок | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 759 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 2.8% | 1617 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 5.9% | 767 г |
| Углеводы | 34.3 г | 219 г | 15.7% | 7.1% | 638 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 9% | 500 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.4 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2.7% | 1685 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 3.4% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.1% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 29.65 мг | 500 мг | 5.9% | 2.7% | 1686 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 3.9% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 4.1% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.328 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.6% | 1715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.3% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 0.9% | 4918 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.121 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.5% | 8264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.855 мг | 15 мг | 12.4% | 5.6% | 809 г |
| Витамин Н, биотин | 2.348 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.1% | 2129 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7695 мг | 20 мг | 13.8% | 6.2% | 722 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.5 мг | 2500 мг | 6% | 2.7% | 1661 г |
| Кальций, Ca | 41.84 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.9% | 2390 г |
| Магний, Mg | 33.22 мг | 400 мг | 8.3% | 3.7% | 1204 г |
| Натрий, Na | 66.87 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.3% | 1944 г |
| Сера, S | 35.25 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.6% | 2837 г |
| Фосфор, P | 127.7 мг | 800 мг | 16% | 7.2% | 626 г |
| Хлор, Cl | 27.75 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.5% | 8288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.81 мг | 18 мг | 10.1% | 4.5% | 994 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 1.341 мкг | 10 мкг | 13.4% | 6% | 746 г |
| Марганец, Mn | 0.8146 мг | 2 мг | 40.7% | 18.3% | 246 г |
| Медь, Cu | 127.45 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 5.7% | 785 г |
| Молибден, Mo | 7.64 мкг | 70 мкг | 10.9% | 4.9% | 916 г |
| Селен, Se | 2.236 мкг | 55 мкг | 4.1% | 1.8% | 2460 г |
| Фтор, F | 3.94 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 101523 г | |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.7004 мг | 12 мг | 5.8% | 2.6% | 1713 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог с черникой (мое тесто) составляет 222 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».