| Рис коричневый вареный | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 135 г |
| Лук репчатый | 51 г |
| Фасоль (стручок) | 51 г |
| Морковь, красная | 35 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2368 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.6% | 3040 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 9.8% | 1436 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 13.4% | 1058 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 4.1% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 262.9 мкг | 900 мкг | 29.2% | 41.1% | 342 г |
| бета Каротин | 1.577 мг | 5 мг | 31.5% | 44.3% | 317 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.9% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 2.37 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 21097 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 4.9% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 6% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.72 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.8% | 3731 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.3 мг | 90 мг | 14.8% | 20.8% | 677 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.397 мг | 15 мг | 9.3% | 13.1% | 1074 г |
| Витамин Н, биотин | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.5% | 9091 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 4.6% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4996 мг | 20 мг | 2.5% | 3.5% | 4003 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.89 мг | 2500 мг | 7.2% | 10.1% | 1398 г |
| Кальций, Ca | 20.24 мг | 1000 мг | 2% | 2.8% | 4941 г |
| Магний, Mg | 15.89 мг | 400 мг | 4% | 5.6% | 2517 г |
| Натрий, Na | 16.86 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.8% | 7711 г |
| Сера, S | 13.47 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7424 г |
| Фосфор, P | 27.9 мг | 800 мг | 3.5% | 4.9% | 2867 г |
| Хлор, Cl | 29.25 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.8% | 7863 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 85.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.636 мг | 18 мг | 3.5% | 4.9% | 2830 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 2.971 мкг | 10 мкг | 29.7% | 41.8% | 337 г |
| Марганец, Mn | 0.0985 мг | 2 мг | 4.9% | 6.9% | 2030 г |
| Медь, Cu | 57.55 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 8.2% | 1738 г |
| Молибден, Mo | 4.306 мкг | 70 мкг | 6.2% | 8.7% | 1626 г |
| Селен, Se | 0.151 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 36424 г |
| Фтор, F | 16.25 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 24615 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 6.5% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.2208 мг | 12 мг | 1.8% | 2.5% | 5435 г |
Энергетическая ценность Рис с овощами составляет 71,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».